5 voedingsbehoeften specifiek voor vrouwen

Foto's bekijken Vrouwen hebben voedingsbehoeften die specifiek zijn voor hun lichaam en genetische samenstelling. Deze voedingsbehoeften zullen ongetwijfeld anders zijn dan die van mannen.

Waarom is voeding voor vrouwen speciaal?
Waarom zijn de voedingsbehoeften van vrouwen anders dan die van mannen als ze tot dezelfde soort behoren? Vrouwen hebben bepaalde speciale voorwaarden.

1. Ze zijn de vruchtbare seks, wat betekent dat ze voorbereid moeten zijn op die enorme afvoer van energie en voedingsstoffen uit hun lichaam vóór de zwangerschap en daarna moeten compenseren.

2. Ze hebben de maandelijkse cyclus van bloedingen, menstruatie die hen fysiek verzwakt. Het veroorzaakt ook een enorme hormonale onbalans die speciale voedingsbehoeften heeft.

5 speciale voedingsbehoeften van vrouwen:

1. IJzer en foliumzuur:

• Vrouwen, vooral Indiase vrouwen, zijn vatbaar voor bloedarmoede. Hun normale hemoglobinegetal is ongeveer 12, voor Indiase vrouwen soms 10, wat veel lager is dan de 14 of 16 die voor mannen gebruikelijk zijn.
• Dit wordt een enorm probleem wanneer ze een kind verwekken. Bijna alle vrouwen nemen vitaminesupplementen en de ijzertabletten verstoren hun stoelgang.
• Het is erg belangrijk om ijzer en foliumzuur binnen te krijgen via natuurlijke bronnen zoals groene bladgroenten, het gele deel van eieren, rood vlees en granen.

2. Calcium:

• Dit essentiële mineraal is weer erg essentieel voor vrouwen omdat ze kinderen krijgen.
• Als de baby in de baarmoeder wordt gevormd, is er een enorme hoeveelheid calcium nodig om zijn botten te vormen.
• Als de moeder niet voldoende vrij calcium heeft voor opname, wordt het uit haar botten gehaald. Dit is de belangrijkste oorzaak van osteoporose die zoveel vrouwen kreupel maakt.
• Kunstmatige calciumtabletten voor voedingsbehoeften gaan niet rechtstreeks naar het bot, maar hopen zich op in de nieren en vormen steen.
• Dus, melk en melkproducten zijn van vitaal belang voor vrouwen. Voor alle vrouwen is ten minste één glas melk verplicht.

3. Vitamine B6:

• Deze vitamine voor vrouwen speelt een zeer belangrijke rol.
• Vrouwen gaan vlak voor hun menstruatie door deze fase van prikkelbaarheid en stemmingswisselingen; premenstruele stressstoornis of kortweg PMS komt veel voor.
• Sommige wetenschappers zeggen echter dat het consumeren van vitamine B6 je probleem kan oplossen. Het zal ook vermoeidheid en krampen tijdens je menstruatie tegengaan.
• Het eten van bananen, tonijn of kabeljauw en gekookte kip kan de sleutel zijn om maandelijkse blues te voorkomen.

4. Natrium:

Vrouwen moeten tijdens de menstruatie minder natrium consumeren om te voorkomen dat er water in het lichaam blijft zitten, wat een veel voorkomende neiging is.

5. Eiwitten versus koolhydraten:

• Vrouwen hebben minder behoefte aan eiwitten dan mannen. Dit veronderstelt dat ze minder spiergebruikende activiteiten doen dan mannen.
• Dus de extra eiwitten die vrouwen consumeren, zijn niet goed voor hen.
• Zelfs als u een dieet volgt om af te vallen, kunt u niet alleen eiwitten eten. Je hebt koolhydraten en vetten nodig voor energie, want zoals ze zeggen, vrouwen worden snel moe.

Deze goede gezondheidstips zijn gebaseerd op de speciale voedingsbehoeften van vrouwen en daarom belangrijk.