Voeding voor cardiotrainingsprogramma

Foto's bekijken Voeding na uw cardiotraining kan het ontbrekende element zijn in uw plan voor gewichtsverlies. Als je calorieverbrandende cardio's doet en nog steeds geen kilo's laat vallen, dan doe je toch zeker iets verkeerd? Het zijn de finesses met betrekking tot voeding in je fitnessplan die het verschil maken. Denk er over na; je bent zo hard aan het trainen, waarvoor? De meesten van ons zijn niet gezondheidsbewust genoeg om te trainen omwille van het. We hebben een doel, afvallen of een gezond hart hebben en daarvoor verbranden we calorieën door cardio-oefeningen.

Blijf je echt calorieën verbranden alleen maar omdat je op de loopband loopt? NEE. Zonder de juiste voeding zijn cardio's nutteloos. Dus hier zijn een paar punten over voeding voor fitness die je in de goede richting zullen wijzen.

Goede voeding voor cardio:

• Als je denkt dat hoe minder je eet en hoe meer je traint, hoe meer gewicht je verliest, dan heb je een realiteitscheck nodig. Als we 4 tot 5 uur niet eten, drukt ons lichaam op de 'paniekknop'. In technische termen noemen we het 'hongermodus'. Je weet dat je op dieet bent, maar je lichaam niet. Dus in plaats van vetten af ​​te breken voor energie, breekt het lichaam eiwitten af ​​uit je spieren en slaat het de vetten op voor een regenachtige dag.

• Zodra je eet na deze periode van uithongering, wordt al het voedsel direct omgezet in vetten. Je moet dus kleine maaltijden eten na korte tussenpozen van een paar uur.

• Met maaltijd bedoelen we niet de 'vegetarische thali' die je in je kantoorkantine krijgt. Het kan een vrucht zijn zoals een appel of een milkshake. Je hoeft het plezier niet uit het eten te halen door calorieën te tellen, want als je vers en gezond voedsel eet, zal het niet op je middel komen te zitten.

• De meesten van ons hebben de misvatting dat onze maag vol moet zijn voordat we gaan sporten, anders vallen we flauw of voelen we ons zwak. Voor een normaal gezond persoon is dit niet waar. De beste tijd om te trainen is 's ochtends met alleen maar water in je maag.

• Als u vatbaar bent voor zwakte of lage bloeddruk, eet dan een mini-ontbijt van eiwitrijk voedsel dat geen koolhydraten en vetten bevat. Je moet eiwitten of spruiten hebben.

• De voordelen van cardio zullen je niet bereiken als je 's middags traint na een zware maaltijd. De meesten van ons proberen op de een of andere manier in de sportschool te persen in onze hectische schema's, maar als je het niet goed doet, verspil je gewoon je tijd.

• Een andere voedings- en fitnessregel die we allemaal niet gehoorzamen, is het eten na een zware training. Je after-cardiovoeding zou een uur na de training moeten komen, anders compenseert het de energie die je hebt verbruikt.

Volg deze aparte voeding voor cardio's en je kunt de verandering zelf zien.