Foto's bekijken Je nieren zijn als de zeef van je lichaam. Ze spannen je bloed en zuiveren het. Maar wat doe je voor je nieren? We vertellen je niet dat je 's ochtends moet opstaan en 'dank je wel' moet zeggen tegen je nieren, wat je moet doen is wat voedsel eten voor de nieren dat het voedt. Nierfalen is een van de meest voorkomende doodsoorzaken op uw oude dag. Als u niet op die lijst wilt staan, moet u wat niergezond voedsel in uw dagelijkse voeding opnemen. Als u al aan een nierziekte lijdt, dan is dit dieet ook ideaal voor u.
Hier zijn de top 5 voedingsmiddelen voor de nieren die je gewoon in je dieet moet hebben.
Top 5 voedingsmiddelen voor de nieren:
1. Rode Paprika (Capsicum): Je hebt vast wel eens gelezen over paprika bovenaan de lijst 'voedsel tegen kanker', maar deze groenten die rijk zijn aan antioxidanten zijn ook erg goed voor de nieren. Het zijn een soort superfoods die voor je algehele gezondheid zorgen. Ruwvoer krijg je van de vezels die erin zitten, vitamine B6, vitamine A en foliumzuur en ook antioxidant lypoceen dat je nieren reinigt. Kook paprika's echter nooit te lang, omdat ze hun voedingswaarde verliezen. Ze zijn het best rauw of gegrild te eten.
2. Kool en bloemkool: De twee groene groenten uit verwante families zijn geweldig om gezonde voeding voor de nieren te hebben. Kool geeft je vitamine K en bloemkool brengt vitamine C, beide zonder een hoog kaliumgehalte. Kalium is slecht voor de nieren en daarom bevat elk dieet voor nierziekten voedingsmiddelen met een laag kaliumgehalte.
3. Eiwitten: Het albumine of het witte deel van de eieren is puur rauw eiwit voor je spieren en belangrijke aminozuren voor je nieren. Maar alleen eiwitten en niet de eidooier zijn goed voor de nieren. Dit komt omdat de dooier fosfor bevat en net als kalium is ook fosfor zeer schadelijk voor de nieren.
4. Bessen: Deze lekkere vruchten met levendige kleuren zijn echt gezond voedsel voor je nieren. Of het nu aardbeien, frambozen, bosbessen en last but not least veenbessen zijn, ze hebben allemaal hun individuele en verzamelfuncties die de nieren ten goede komen. Cranberry verhoogt de zure aard van urine, waardoor infecties worden geëlimineerd, bosbessen zijn ontstekingsremmend en frambozen helpen de onzuiverheden in de nieren te neutraliseren. Alle bessen zijn rijk aan antioxidanten en beschermen dus ook tegen kanker.
5. Olijfolie: Het is door wetenschappelijke gegevens bewezen dat olijfolie beter is dan elke andere soort olie voor de nieren en uw algehele gezondheid. Behalve dat het hart gezond is en minder dik maakt, bevat het een ontstekingsremmend bestanddeel, oliezuur genaamd, dat oxidatie ontmoedigt en de nieren gezond houdt.
Als je goede gezondheidstips wilt volgen, maak dan deze voedingsmiddelen voor de gezondheid van de nieren een onderdeel van je eetgewoonten.
