Foto's bekijken De volgende keer dat iemand je zegt:"Ben je gek geworden?", kun je trots "ja" zeggen, want de noten zijn je levensredders. Droge noten zijn nu gemakkelijke medicijnen om hartgerelateerde aandoeningen zoals een hartaanval te voorkomen. Ze bevatten goed vet dat helpt bij het verlagen van cholesterol dat de bloedstroom in de slagaders en aders blokkeert. Bekijk de soorten noten die deel moeten uitmaken van uw gezonde hartdieet.
Soorten gezond hart Noten
1. Amandelen - Elke dag amandelnoten eten is zeer gunstig voor het hart. Het controleert cholesterol en vermindert het risico op hartproblemen. De fytochemicaliën in deze hartgezonde noten ontgiften het lichaam door cholesterol te beheersen en helpen bij het goed functioneren van het immuunsysteem. Elke week een handvol amandelen kauwen zorgt voor een goede gezondheid.
2. Cashewnoten - "Eet een cashewnoot per dag, houd de dokter weg", de populaire noot bevat oliezuur, dat goed vet is voor het hart. Het bevat ook biotine met mineralen zoals zink, koper, magnesium en ijzer, die zeer noodzakelijk zijn voor het in balans houden van bloedcellen en de hartspier.
3. Pecannoten - Vitaminerijke pecannoten helpen bij het verlagen van de vetophopingen in de bloedvaten. Ze bevatten meer dan 15 verschillende soorten vitamines die hard nodig zijn voor een gezond hart. Vitaminen A, B en E met foliumzuur en mineralen calcium, kalium, magnesium en zink helpen niet alleen het hart te beschermen, maar versterken ook botten en spieren.
4. Pistaches – Alleen pistachenoten bevatten voedingsvezels die zeer gunstig zijn voor het hart. Het eten van deze noten lost het overtollige vet op en mineralen zoals fosfor, koper, thiamine en vitamines werken als verdediging van het hart en fytoseterolen voorkomen kanker. Ze leveren ook energie omdat ze zowel eiwitten als arginine bevatten.
5. Walnoten - Deze meervoudig onverzadigde vetbevattende noten zijn een voedingsbank. Ze bevatten vitamine B 1, 2, 3, 6 en E, mineralen zoals koper, zink, calcium, mangaan en ijzer. Ze brengen de bloedsuikerspiegel in evenwicht. De omega 3-vetzuren zorgen voor het overtollige cholesterol en verbeteren de gezondheid van dag tot dag. Inname van walnoot in de vroege ochtend (lege maag) is goed.