Foto's bekijken De winter is net begonnen met koude uitbarstingen over ons heen en voordat het wit wordt van de sneeuw voor de slee van de kerstman, is het relevant om uw dieet aan de winter te laten wennen. Je kunt geen standaard dieet hebben dat je in elk seizoen volgt, omdat elk seizoen zijn speciale eisen aan je lichaam stelt. De veranderingen in het dieet die u aanbrengt voor het koude seizoen, zullen u helpen het hoofd te bieden aan het barre weer en de tol die het van uw lichaam eist. Afhankelijk van hoe ernstig de kou in uw regio is, moet u rekening houden met een aantal speciale winterproducten in uw dieet.
Hier zijn de 5 belangrijkste dieetveranderingen die u in uw winterdieet moet aanbrengen.
Tips om een winterdieet te plannen:
1. Minder koolhydraten: In de winter verlies je geen energie door zweten. Dus als er geen energieverslindende warmte is, kunt u uw inname van koolhydraten gemakkelijk verminderen. Eet minder rijst en aardappelen; ga naar meer vezelrijk voedsel zoals volkoren granen, granen, enz.
2. Meer eiwitten: Het gebrek aan koolhydraten in je voeding moet je ergens mee compenseren, dus zorg voor wat eiwitten in je winterdieet. Eiwitten helpen bij het opbouwen van je spieren en produceren warmte in je lichaam om de koude rillingen te verslaan.
3. Ga voor groen: Uw dieetveranderingen moeten rekening houden met het feit dat u extra vitamines en mineralen nodig heeft om de koudeweerinfecties te bestrijden. Hiervoor moet je veel groene bladgroenten eten, zoals spruitjes, sla, spinazie, enz. Het helpt je immuniteit op te bouwen.
4. Winterfruit: Het is altijd beter om seizoensfruit in het specifieke seizoen te eten, omdat ze een speciale voedingswaarde hebben. Voeg veel speciaal fruit voor het koude seizoen toe aan uw dieet, zoals granaatappel, sinaasappels, kiwi's, enz. U zult merken dat citrusvruchten het beste zijn voor de winter en dat ze verkrijgbaar zijn in kleuren variërend van rood tot geel tot oranje. Deze vruchten, gecombineerd met vitamine C, helpen je infecties te bestrijden en zijn ontstekingsremmend.
5. Eieren: Deze eiwitrijke voedingsmiddelen zijn niet alleen vanwege hun voedingswaarde in deze lijst opgenomen. Ze zijn geweldig als wintervoedsel omdat ze warmte in het lichaam produceren. Die warmte heb je nodig om de strenge koude winters te bestrijden.
6. Rood vlees: Als je zin hebt in dierlijke eiwitten, dan is dit het moment. Rood vlees is weer een voedsel dat je lichaamswarmte verhoogt en die warmte is welkom bij koud weer; houd het echter slank.
7. Warme chocolademelk: Als er ooit een tijd was om zonder schuldgevoel van chocolade te genieten, dan is het nu. Chocolade geeft natuurlijke warmte aan het lichaam. Dit is de reden dat wanneer iemand koud flauwvalt, het eerste dat hij krijgt een mok warme chocolademelk is om hem warm te houden. Ga voor donkere ongezoete cacaochocolade in plaats van melkchocolade, aangezien u veel goede cholesterol binnenkrijgt.
Gebruik deze goede gezondheidstips om uw dieet aan te passen aan de wintermaanden.
