Foto's bekijken Ben je al je favoriete voedsel uitgesteld vanwege het stijgende cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed? Bestrijd het met goed cholesterolvoedsel. De meeste mensen zijn zich niet bewust van het feit dat er een type cholesterol kan zijn dat goed is voor je lichaam, maar het is een van de beste manieren om problemen met een hoog cholesterolgehalte aan te pakken.
Wat is goed cholesterol?
Zoals er goede suikers en slechte suikers zijn, goede vetten en slechte vetten (trans), zo is het ook met cholesterol. Voedingsmiddelen met goede cholesterol worden in principe rechtstreeks vanuit de bloedstroom opgenomen in de organen zoals de dunne darm zonder uw bloedvaten te verstoppen.
Om het goede cholesterolgehalte in uw lichaam te verhogen, moet u deze 5 voedingsmiddelen in uw dieet opnemen.
Top 5 goede cholesterolvoedingen:
1. Sinaasappelsap: Niet degene die je krijgt in tetra-packs die zijn doorspekt met ongezonde conserveermiddelen, maar verse zelfgemaakte sinaasappelsap is eigenlijk de beste bron van deze voedingsstof in het lichaam. Het antioxidantgehalte in sinaasappelsap (omdat het zeer citrusvruchten bevat) is erg hoog, waardoor het een geweldige reiniger is voor je verstopte slagaders. Drink minstens één glas per dag.
2. Vis: Het hebben van elke soort vis en vooral zeevis is een geweldige manier om het goede cholesterolgehalte in het lichaam te verhogen. Zeevruchten zoals garnalen en oesters bevatten een overvloed aan omega-3-vetzuren die uw cholesterolgehalte laag houden zonder dat dit ten koste gaat van de voedingswaarde. Vermijd zeer vette of grote vissen die vet onder de huid hebben opgehoopt; anders is vis een prima vervanging voor vlees in uw maaltijden. Hoe je vis kookt maakt ook een enorm verschil; gefrituurde vis is net zo slecht als junkfood.
3. Cacao: Je hebt vast wel eens gehoord dat chocolade heel gezond is voor het hart. Het is vanwege de anti-oxidanten en micronutriënten. Maar ga altijd voor bittere chocolade of zelfgemaakte chocolade zonder bewaarmiddelen en ook niet boordevol suikers.
4. Knoflook: U kent misschien de huismiddeltjes van uw grootmoeder voor hoest en verkoudheid, waaronder knoflook, maar het is ook een buitengewoon goede bron van goed cholesterolvoedsel. Het voorkomt de oxidatie van de cholesteroldeeltjes en voorkomt zo dat het zich ophoopt in de binnenwand van de slagaders. Knoflook is eigenlijk een superfood dat voor veel meer wordt gewaardeerd dan het cholesterolvrij houden van je bloedvaten. Gebruik dus grotere hoeveelheden knoflook om je stoofschotels op smaak te brengen.
5. Rode wijn: Nou, voor niet-drinkers is het net zo goed als druivensap of rauwe druiven in hun geheel. Het bevat een bestanddeel als reservatol dat het normale cholesterolgehalte verlaagt. Deze remedie is echter geen excuus voor binge drinken! Drink rode wijn oordeelkundig voor het beste resultaat.
Volg deze goede gezondheidstips om uw hart gezond te houden. U kunt dit gemakkelijk doen door deze goede cholesterolrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen en u hoeft niet eens in te leveren op de smaak.
