Foto's bekijken Waarom maak ik me druk over vitamine A-rijk voedsel? Nou, want als je dat niet doet, kun je een slechte huid hebben, een zwakke immuniteit en het ergste van alles, blind worden. Terwijl we ons concentreren op de voeding van citrusvruchten voor de nieuw ontdekte gezondheidsrage van het consumeren van zoveel mogelijk antioxidanten, vergeten we hun arme neven, de sinaasappelvruchten en sinaasappelgroenten. Ja, de kleur van gezondheid is wat vitamine A betreft rood tot oranje. Misschien omdat oranje vruchten niet zo populair zijn als gele, dat we ze verwaarlozen.
Hier is een lijst van de meest vitamine A-rijke voedingsmiddelen die deel moeten uitmaken van uw dagelijkse voeding omdat u slechts één voedingsstof consumeert groep heeft gewoon geen zin.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A:
1. Wortelen: Als we in de categorie groenten zitten, is er niets zoals zij als je voeding aan je ogen moet geven. Deze oranje groenten werken samen met vitamine A die het best rauw of hoogstens gekookt wordt geconsumeerd. Je voegt het toe aan je salades of gooit het in je soepen. Het ruwvoer dat het levert, samen met de vitamines, zullen je darmen verlichten.
2. Groene bladgroenten: Deze zijn niet oranje van kleur, maar nog steeds zeer goede bronnen van vitamine A. je moet de voorkeur geven aan de donkere groenten zoals fenegriek, mosterdbladeren, paardebloemen, enz. in tegenstelling tot sla die lichtgroen is. Hoe verser de groenten die u eet, voedzamer zijn ze. Sla als het roodachtig van kleur is, zal extreem grote hoeveelheden vitamine A opleveren. Je moet ze ook minimaal gekookt hebben voor het calcium dat ze leveren. Je zult haar van goede kwaliteit laten groeien als je hiervan kunt leven.
3. Squash: Nu komen we bij de oranje vruchten. Squash is geen vrucht die er van buiten oranje uitziet, maar je snijdt hem open en je ziet fel oranje vruchtvlees naar je staren. De voeding van deze vrucht is uiterst belangrijk voor je immuniteit, omdat het een van de rijkste bronnen van vitamine A is. Hoewel het niet erg populair is, is het het proberen waard om het te vinden.
4. Abrikozen: Fel oranje fruit dat het meest rijk is aan vitamines wanneer ze gedroogd zijn. Je kunt dit krijgen in een assortiment van droog fruit en zelfs twee tot drie zijn genoeg voor je dagelijkse basisbehoeften. Voeg ze toe aan je curry's of salades en garneer je zoete stoofschotels ermee. Zeer vetarm en gemakkelijk te snacken als je dat 'iets' nodig hebt om op te knabbelen.
5. Rode en oranje kruiden: Het stopt niet alleen bij groenten en fruit, de oranje deken strekt zich ook uit tot specerijen. Paprika, rode pepers en cayennepeper behoren tot de meest vitamine A-rijke voedingsmiddelen ter wereld. Je hebt ze in een lage concentratie, maar het is genoeg om je te ondersteunen. Gebruik deze kruiden om je roerbakgerechten en salades interessant te maken.
Volg enkele goede gezondheidstips en neem deze vitamine A-rijke voedingsmiddelen op in uw dieet.
