Foto's bekijken Sterke spieren zorgen voor een fit en gezond lichaam. Hoe kun je sterke spieren krijgen zonder te sporten? Hier zijn enkele voedzame voedingsmiddelen die u kunnen helpen sterke spieren te krijgen en u gezond te houden.
4 voedzame voedingsmiddelen om sterke spieren te krijgen:
Eiwit: Naast eiwitshakes kun je deze voedingsstof in je dieet opnemen voor gezonde en sterke spieren. Aminozuren in eiwitrijke voedingsmiddelen verbeteren de lichaamsgroei en het functioneren van het lichaam. Magere bonen, amandelen, spinazie, vis, mager vlees, mager rundvlees, kreeft, gistextract, krabben en peulvruchten zijn rijk aan eiwitten.
Vitaminen: Voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen in voedsel helpen sterke spieren op te bouwen en fit te blijven. Voeg vitamines toe aan uw dieet voor een gezond en goed onderhouden lichaam. Door training en ongezonde levensstijl worden vitamines uit het lichaam verminderd, waardoor je zwak en lui wordt. Eieren, champignons, uien, vlees, kalkoenlever, zoete aardappelen, spinazie, broccoli, wortelen, asperges, raapstelen, sla en meloen zijn rijk aan eiwitten die spieren opbouwen.
Koolhydraten: Een gezond lichaam zorgt voor sterke spieren en botten. Om het perfecte lichaamsgewicht te hebben, moet je de juiste vetten en koolhydraten in je dieet opnemen. Dit vermindert ook het risico op verlies van spieren en verstuikingen. Omega 3 Vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetten houden het lichaam fit, bouwen sterke spieren en botten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zijn:tarwebrood, pasta, witte rijst, gerst, maïs, havermout, spaghetti, ananas, aardbeien, dadels en rozijnen.
Glutamine: Voedsel dat rijk is aan glutamine zorgt voor sterke spieren en botten. De aminozuren in glutamine zijn een natuurlijk supplement voor een fit lichaam. Glutamine vermindert ook het stressniveau. Kool, rode spinazie, peterselie, zuivelproducten, rundvlees, kip, varkensvlees en vis moeten in het dieet worden opgenomen.
Dit zijn enkele voedingsmiddelen die in uw dieet moeten worden opgenomen voor sterke spieren en een fit lichaam. Drink regelmatig 1 liter water. Water houdt de spieren slank, verwijdert gifstoffen en houdt het lichaam gehydrateerd.