Foto's bekijken Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van peulvruchten. Peulvruchten zijn voedselgranen zoals peulvruchten, waaronder bonen, pinda's, erwten, linzen en kikkererwten. Ze zijn rijk aan voeding, eiwitten, vezels en bevatten voedingsstoffen die zeer essentieel zijn voor een gezonde groei van ons lichaam.
Gezondheidsvoordelen van peulvruchten
Rijk aan eiwitten - Peulvruchten zijn voedselgranen die een goede bron van eiwitten zijn. Van peulvruchten is bekend dat ze een eiwit dat gluten wordt genoemd, missen. Dit is erg handig om coeliakie te behandelen. Coeliakie leidt tot een gevoelige dunne darm voor de gluten en veroorzaakt daardoor een slechte spijsvertering. Eiwitrijke peulvruchten omvatten peulvruchten, groene gram, soja gram en droge erwten.
Pulvruchten zijn een goede bron van foliumzuur - Peulvruchten zijn voedselgranen die een goede bron van foliumzuur zijn. Foliumzuur is vitamine B die nieuwe cellen onderhoudt en produceert. Deze vitamine is erg belangrijk in groeifasen zoals de kindertijd en zwangerschap. Zwangere vrouwen moeten voedsel innemen dat rijk is aan foliumzuur, omdat dit helpt bij het verlagen van het risico dat gepaard gaat met zwangerschap. Voedsel verrijkt met foliumzuur helpt bij het verlagen van neurale buisdefecten. Het foliumzuurgehalte varieert tussen verschillende soorten pulsen. Zwarte erwten bevatten veel foliumzuur dan gekookte noordelijke bonen.
Pulsvruchten zijn goed voor het hart - Peulvruchten helpen bij het behouden van een gezond hart. Het opnemen van meer peulvruchten in uw dieet kan de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Vezelrijke peulvruchten helpen bij het behouden van een gezond hart omdat het het cholesterolgehalte verlaagt.
Pulsen rijk aan kalium - Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van peulvruchten en het toevoegen ervan aan uw dieet is een goede optie. Ze hebben een grote hoeveelheid kalium. Gezondheidsvoordelen van pulsen zijn onder meer een verlaging van de bloeddruk, omdat kalium de natriumoplossing in voedingsmiddelen tegengaat. Peulvruchten die rijk zijn aan vezels zijn onder andere linzen, groene gram, erwten en bonen.
Pulsen helpen bij diabetese s - Peulvruchten hebben een lage glycemische index. Glycemische index beïnvloedt voedsel en beoordeelt de suikerniveaus waaruit ze bestaan. Voedsel met een lage glycemische index veroorzaakt een mindere stijging van de suikerspiegels, terwijl voedingsmiddelen met een hoge glycemische index uw suikerniveau verhogen. Een dieet rijk aan peulvruchten helpt dus bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het risico op diabetes. Diabetici kunnen een rijk pulsdieet bevatten, omdat het helpt bij het beheersen van de suikerspiegels. Voedingsmiddelen zoals bonen met een hoog voedingsgehalte moeten worden geconsumeerd. Bonenpeulvruchten zijn erg gezond en een geweldige bron van eiwitten.
Dit zijn enkele gezondheidsvoordelen van peulvruchten. Neem ze op in uw dieet voor een gezonde levensstijl.