Foto's bekijken Hormonale problemen komen tegenwoordig net zo vaak voor als niezen. Een stressvol leven, werkdruk en een over het algemeen ongezonde levensstijl leiden tot onevenwichtige hormoonspiegels in het lichaam. Het resultaat hiervan wordt vooral gevoeld door vrouwen bij wie de hormonen toch elke maand in een achtbaan zitten vanwege hun menstruatiecyclus. Maar het goede nieuws is dat je zeurende hormonale problemen zoals onregelmatige menstruatie, menstruatiekrampen en zware menstruatie kunnen worden genezen met voedsel.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende hormonale problemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd en de voedingsmiddelen om ze te genezen.
Voeding om hormonale problemen te genezen:
1. Calcium voor menstruatiekrampen: Er zijn veel redenen voor de pijnlijke menstruatiekrampen die je voelt tijdens je menstruatie. De belangrijkste oorzaak zijn natuurlijk de spiercontrasten in je baarmoeder terwijl de wanden breken. U kunt niet veel doen aan de spasmen die worden veroorzaakt door een chemische stof die prostaglandinen wordt genoemd, maar een toename van calciumrijk voedsel zal uw pijn met de helft verminderen. Voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt en kaas die rijk zijn aan calcium kunnen je baarmoederspieren kalmeren.
2. IJzer voor hevig bloeden: Het komt tegenwoordig vrij vaak voor dat vrouwen plotseling zeer zware menstruaties krijgen. Dit is een sterk signaal van het lichaam om u te vertellen dat uw ijzerreserves laag zijn. Zware bloedingen kunnen ook optreden als gevolg van cysten in de eierstokken die zich ontwikkelen als gevolg van verhoogde hormoonspiegels. Nu zal te veel bloeden de ijzervoorraad in je lichaam verder uitputten. Zorg dus voor een ijzerrijk dieet van rood vlees, kip, eieren en groene bladgroenten. Over een periode van een paar maanden zal uw bloeding weer normaal worden.
3. Superfood voor opvliegers: Als je de menopauze nadert en je menstruatie onregelmatig wordt, dan weet je precies wat opvliegers zijn. De plotselinge daling van de oestrogeenspiegels kan het temperatuurregelsysteem van het lichaam uit balans brengen. Als resultaat krijg je het geweldige gevoel dat de rook elk moment uit je oren kan blazen! Volgens Mayo Clinic kan het hebben van een handvol lijnzaad elke dag je hormonale problemen voor de menopauze met 66 procent verminderen.
4. Lekkere aardappelen voor je stemmingswisselingen: We zijn het er allemaal over eens dat aardappel een geweldig 'moodfood' is, maar we weten waarschijnlijk niet de reden ervoor. Wanneer u ernstig PMS- (postmenstruele stress) heeft, is het vermogen van uw hersenen om het 'hoge' hormoon serotonine te produceren, verminderd. Je voelt je dus angstig en rusteloos. Aardappelen hebben een aminozuur genaamd tryptofaan dat het belangrijkste ingrediënt is voor serotonine. Volgens het Massachusetts Institute of Technology zal je in 10 minuten kalmeren als je jezelf trakteert op een hemelse aardappel (gemaskeerd, gebakken of gefrituurd)!
Dit zijn enkele volledig natuurlijke manieren om uw hormonale problemen te genezen. Vul je koelkast met deze voedingsmiddelen voor je volgende menstruatie!
