Bloeddruk is een ernstig gezondheidsprobleem. Hoge bloeddruk is een aandoening waarbij de arteriële bloeddruk constant hoog is. Er zijn veel redenen voor het lijden aan hoge bloeddruk. Hypertensie, stress, hoge zoutinname en diabetes zijn enkele oorzaken van hoge bloeddruk. Als je een hoge bloeddruk hebt, is je kans op hart- en vaatziekten groter. Zo moet je de stijgende bloeddruk onder controle krijgen door middel van voedsel en medicijnen. Artsen schrijven medicijnen voor, maar u moet zorgen voor een gezond dieet om hoge bloeddruk te verlagen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.
6 voedingsmiddelen om de bloeddruk te verlagen:
Foto's bekijken
Vruchten rijk aan vitamine C: Fruit zoals sinaasappels, kiwi's, veenbessen, guave, druiven en aardbeien zijn een rijke bron van vitamine C. Volgens veel onderzoeken verkleint een goede inname van vitamine C de kans op hoge bloeddruk. Je kunt deze vruchten rauw eten of ze tot sappen pureren. Eet elke dag deze vitamine C-rijke vruchten om de hoge bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.
Banaan: Bananen verhogen niet alleen de lichaamsenergie, maar zijn ook effectief bij het beheersen van de stijgende bloeddruk. Bananen zijn een rijke bron van kalium; een voedingsstof die de bloeddruk regelt. Dus als je last hebt van hoge bloeddruk, eet dan elke dag 1-2 bananen. Neem niet meer dan 3 bananen. De vrucht is rijk aan suiker en dit ingrediënt kan je bloedsuikerspiegel verhogen en je ook dik maken.
Spinazie: Groene bladgroenten zijn gezond en voedzaam voor je lichaam. We weten dat allemaal! Maar wist je dat deze groene bladgroente kan helpen een hoge bloeddruk te verlagen? Ja, spinazie is een voedzaam voedingsmiddel dat rijk is aan vitamine C, ijzer, foliumzuur en magnesium. Voeg dit voedzame voedsel toe aan je dieet om fit te blijven en een stralende huid te krijgen.
Knoflook: We weten allemaal dat knoflook goed is voor het hart. Om hart- en vaatziekten te voorkomen, kunt u regelmatig een knoflookpeul nemen. Knoflook voorkomt ook dat het bloed verdikt; een effectief voedsel om verstopping in het hart onder controle te houden. Neem dus een teentje knoflook om hoge bloeddruk onder controle te houden.
Broccoli: Dit is een gezond voedsel dat veel vitamine C bevat. Ook voedingsstoffen zoals kalium en chroom maken het een perfect voedsel om hoge bloeddruk te verlagen. Broccoli regelt de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels en beschermt je hart tegen hart- en vaatziekten.
Tomaten: De rode sappige en zure groente is een knooppunt van voedingsstoffen en eiwitten. Om de stijgende bloeddruk onder controle te houden, moet u regelmatig het vlezig voedsel hebben. Tomaten bevatten lycopeen (een antioxidant) dat op natuurlijke wijze een hoge bloeddruk verlaagt. Het is ook rijk aan vitamine C, A, E, kalium, calcium enz.; alle voedingsstoffen die nodig zijn om de bloeddruk onder controle te houden.
Dit zijn enkele gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen een hoge bloeddruk te verlagen. Naast deze voedingsmiddelen kun je ook bonen (groen en zwart), zonnebloempitten, magere melk, zoete aardappelen, uien, zalm en pure chocolade eten.