Antioxidanten zijn de chemische verbindingen die werken als een natuurlijke ontgifter om het lichaam te reinigen. Vrije radicalen (moleculen met vrije elektronen) kunnen het lichaam beschadigen. Antioxidanten neutraliseren deze moleculen door één elektron af te staan, waardoor het lichaam geen schade aanricht. Vrije radicalen in het lichaam kunnen erg schadelijk zijn voor de algehele gezondheid. Antioxidanten spelen dus een vitale rol bij het reinigen en ontgiften van het lichaam.
Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Antioxidanten zoals carotenoïden, flavonoïden, melatonine, vitamines (A, C, E), fytochemicaliën (bètacaroteen en lycopeen) en mineralen zoals selenium en zink zetten vrije radicalen in het lichaam om in afvalproducten die via de ontlasting en urine worden uitgescheiden.
Daarom spelen antioxidanten ook een belangrijke rol bij het op natuurlijke wijze krijgen van een witte en vlekkeloze huid. Je kunt natuurlijke antioxidanten krijgen via verschillende soorten fruit en groenten, zoals wortelen, zoete aardappelen, avocado's, granaatappels, druiven, kiwi-paprika's en bruine bonen om er maar een paar te noemen. Als je voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan antioxidanten, reinig je niet alleen het systeem van gifstoffen en vrije radicalen, maar help je ook op natuurlijke wijze een vlekkeloze stralende huid te krijgen.
Afgezien van het ontgiften van het lichaam en het reinigen van de huid, heeft voedsel dat rijk is aan antioxidanten ook andere gezondheidsvoordelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten voorkomen celbeschadiging, keren diabetes type 2 om, voorkomen kanker en hartaandoeningen. Dus waar wacht je op? Voeg deze antioxidantrijke groenten en fruit toe aan je dieet om gezond te blijven en er prachtig uit te zien zonder cosmetische producten te gebruiken.
15 voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten:
Deze groene bladgroente is een rijke bron van polyfenolische flavonoïde (een antioxidant) die kankerbestrijdende eigenschappen heeft en ook hart- en vaatziekten voorkomt.
Een andere groene bladgroente die rijk is aan antioxidanten is spinazie. Het bevat luteïne, zeaxanthine (twee cartenoïde antioxidanten) die de hersenen beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
Spruitjes zijn niet alleen een rijke bron van fytochemicaliën, maar ook rijk aan voedingsvezels, vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft.
Deze kruisbloemige groente is een rijke bron van vitamines, eiwitten en mineralen die je gezond en fit houden. Bieten verhogen ook de bloedcirculatie in het lichaam. Vergeet dus niet om deze antioxidantrijke voeding in je dieet op te nemen.
Net als andere groene groenten is broccoli ook een rijke bron van antioxidanten. Het bevat fytonutriënten die het lichaam ontgiften en vele ziekten bestrijden.
We zijn ons allemaal bewust van de antibiotische eigenschappen van rauwe knoflook. Het is echter ook rijk aan antioxidanten zoals A, B en C, selenium, ijzer, zink enz. die hoge bloeddruk verlagen en het slechte cholesterolgehalte verlagen.
Paprika's zijn een rijke bron van carotenoïden en vitamine C (antioxidanten). Zowel rode als gele paprika's zijn ook gezond en voedzaam.
Bijna alle soorten bonen, zwart, rood en pinto, zijn rijk aan antioxidanten die het systeem reinigen en ontgiften.
Bessen zoals aardbeien, kersen, bosbessen, bramen en frambozen zijn rijk aan eiwitten, vitamines en andere antioxidanten. Ze verbranden niet alleen de in het lichaam aanwezige vetophopingen, maar ontgiften het ook. Dus neem bessen om je systeem schoon te maken en vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen, neem bessen.
De zoete en pittige citrusvrucht bevat vitamine A, C, flavonoïden en bètacaroteen die het lichaam ontgift en reinigt.
Een appel per dag houdt dokter weg. Appels zijn rijk aan fytonutriënten, flavonoïden en polyfenolen (antioxidanten) die het lichaam beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Avocado is rijk aan vitamine A, C en E die het systeem ontgift en tevens de vrije radicalen uit het lichaam vermindert.
Behalve dat ze een lekkere smaak geven, zijn granaatappelpitjes ook rijk aan antioxidanten die het systeem reinigen.
Tomaten zijn tot nu toe de rijkste bron van lycopeen (een antioxidant) die ziekten bestrijdt. Tomaten helpen ook bij het afvallen, omdat het de vetophopingen in het lichaam verbrandt.
Net als andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen, is kiwi ook rijk aan antioxidanten die vrije radicalen uit het lichaam verwijderen.