Een gezonde lever is alleen mogelijk als je een gezonde levensstijl en voeding volgt. Ongezonde gewoonten en veranderingen in het voedingspatroon kunnen uw lever bederven en geleidelijk beschadigen. Zeer weinig mensen weten dat de leverbeschadiging ook te wijten kan zijn aan een verkeerde voeding. Leverbeschadiging wordt niet alleen veroorzaakt door alcohol, maar ook door slecht voedsel. Dus om een gezonde lever te hebben, moet je een gezond dieet volgen dat gezonde voeding voor de lever omvat.
Ontgiftende voedingsmiddelen zoals knoflook, uien, broccoli, volle granen, bessen, yoghurt en groene thee zijn gezond voor de lever. Volg deze eenvoudige tips voor een gezonde lever.
Foto's bekijken
10 tips voor een gezonde lever:
Zwavelrijke voedingsmiddelen: De lever maakt enzymen aan die door alle organen worden gebruikt. Eet zwavelrijk voedsel zoals spruitjes, kool en broccoli om de productie van deze gezonde leverenzymen te ondersteunen.
Lecithine: Inname van lecithinerijk voedsel helpt een gezonde lever te krijgen. Zeevruchten, groene groenten, peulvruchten en zuivelproducten zijn rijk aan lecithine. Neem ze omdat het de productie van fosfatidylcholine verhoogt. PC helpt bij het bouwen van levercelmembranen en creëert zo een gezonde lever.
Olijfolie: Volg deze tip om een gezonde lever te krijgen. Verhit tijdens het koken elke keer olijfolie op middelhoog vuur. Dit voorkomt de vorming van vrije radicalen in het lichaam die celbeschadiging veroorzaken.
Biologische voedingsmiddelen: Ga altijd voor biologisch voedsel. Ze hebben minder pesticiden en zijn ook natuurlijk. Chemicaliën en pesticiden zijn moeilijk uit het systeem te verwijderen en ze verzamelen zich als vrije radicalen.
Vitaminen: Uw gezonde voeding moet vitamine- en mineraalrijke voedingsmiddelen bevatten. Voedingsmiddelen zoals wortelen, broccoli, amandelen, aardappelen enz. zijn dus een must.
Pas op koolhydraten: Overmatige consumptie van koolhydraten kan een vetophoping in de lever veroorzaken. Om leverdisfunctie te voorkomen, moet u de inname van zout en koolhydraatrijk voedsel verminderen.
Vermijd cafeïne: Volg deze gezondheidstip voor een gezonde lever. Drink in plaats van 3-4 kopjes thee of koffie 8-10 glazen water. Het spoelt gifstoffen uit het lichaam en reinigt het systeem.
Antioxidanten zijn een must: Antioxidanten stoppen schade door vrije radicalen en ontgiften de beschadigde cellen. Kool, wortelen, bloemkool, sojabonen, boerenkool, spruitjes en artisjokken zijn antioxidantrijke voedingsmiddelen.
Weg met stress: Stress is een van de ergste oorzaken van veel gezondheidsproblemen, waaronder leverdisfunctie of -beschadiging. Ontdoe je van stress omdat het de spijsvertering schaadt en je ook laat wennen aan slechte gewoonten zoals roken of drinken.
Oefening: Om een gezond lichaam te hebben, moet je deze tip volgen. Train elke dag omdat het de poriën opent, de bloedcirculatie verhoogt, vetophopingen verbrandt en ook je geest ontspant. Oefening spoelt ook vrije radicalen uit het lichaam via zweetklieren. Zwemmen en wandelen zijn enkele effectieve oefeningen voor een gezonde lever.
Volg deze tips voor een gezonde lever.