Insulineresistentie is een metabool syndroom waarbij alle koolhydraten die je eet in suiker worden omgezet (granen, suiker, meel, fruit, aardappelen, pompoen enz.). Dit verhoogt de insulinespiegels en in plaats van in energie te veranderen, leidt insulineresistentie tot ontstekingen en verhoging van de bloedsuikerspiegel.
Wanneer de insuline niet in de bloedcellen komt, leidt dit tot resistentie omdat insuline niet effectief is in het lichaam. Dit kan echt gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Als de insuline de cellen niet binnenkomt, wordt het inflammatoir en leidt het tot diabetes, bloedsuikerproblemen en chronische vermoeidheid, om er maar een paar te noemen. Er zijn maar weinig supplementen die de insulineresistentie kunnen omkeren. Om dergelijke gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u voedingsmiddelen vermijden die gemakkelijk in glucose veranderen.
Als de insuline minder effectief is, kan dit leiden tot ernstige hart- en gezondheidsproblemen. Vermijd deze lijst met voedingsmiddelen om diabetes, hartinfarcten en andere aandoeningen te voorkomen. Een goed dieet kan de insulinespiegels in het lichaam in evenwicht brengen en insulineresistentie voorkomen. Kijk eens
Te vermijden voedingsmiddelen voor insulineresistentie:
Rood vlees bevat verzadigde vetten die kunnen leiden tot hartziekten en ook de kans op insulineresistentie vergroten. Vermijd rood vlees en gebruik voedingsmiddelen zoals mager vlees of gezonde vis om insulineresistentie te voorkomen.
Vetrijke kaas kan erg schadelijk zijn voor de gezondheid. Ze zijn rijk aan verzadigde vetten en kunnen leiden tot insulineresistentie. Vermijd het toevoegen van kaas aan uw dieet.
Snel of gefrituurd voedsel is rijk aan transvetten. Mensen met insulineresistentie moeten transvetten vermijden die voorkomen in gefrituurd voedsel, fastfood, bevroren en ingeblikt voedsel.
Granen zijn rijk aan zetmeel en zetmeel kan heel slecht zijn voor mensen met insulineresistentie. Geraffineerde of bewerkte koolhydraten kunnen leiden tot een chronische verhoging van de insulinespiegels.
Dit is een zetmeelrijke groente die in suiker verandert. Dit is een van de oorzaken van insulineresistentie. Mensen met diabetes moeten aardappelen vermijden omdat het de bloedsuikerspiegel verhoogt.
Pompoen bevat koolhydraten die in suiker veranderen. Dit kan leiden tot insulineresistentie, dus vermijd dit voedsel in uw dieet.
Wortelen en likdoorns zijn ook rijk aan koolhydraten, dus vermijd het in uw dieet, omdat dit kan leiden tot insulineresistentie.
Wit brood en meel zijn rijk aan suiker. Vermijd met meel gemaakte producten zoals wit brood, donuts en andere desserts, omdat dit kan leiden tot insulineresistentie.
Sperziebonen zijn zetmeelrijke groenten die het suikergehalte in het lichaam kunnen verhogen. Het wordt niet gemakkelijk omgezet in energie, dus vermijd het in uw dieet.
Alcoholische dranken worden direct suiker en ons lichaam verbrandt het eerst. Alcoholgebruik kan leiden tot ontstekingen en insulineresistentie, dus vermijd het!