Een appel per dag houdt de dokter weg. We hebben allemaal het gezegde gehoord en zijn er volledig van overtuigd dat appels vol zitten met verschillende voedingsstoffen, vitamines en eiwitten die het lichaam nodig heeft.
De voedings- en gezondheidsvoordelen van appels rechtvaardigen duidelijk de reputatie van appel per dag. Elke dag een appel nemen is een effectieve manier om de gezondheid te herstellen en het lichaam te verjongen. Appels zijn zeer voedzaam met veel vezels en immuunversterkende vitamine C-antioxidanten.
Appels zijn goed voor het hart, voorkomen de ziekte van Alzheimer en kanker, verlagen het risico op diabetes, verlagen het slechte cholesterolgehalte en versterken het immuunsysteem. Je kunt appel met melk hebben, het sap ervan hebben of het als ingrediënt aan je dessert toevoegen. Vergeet niet om de schil van de appel niet af te pellen, want deze heeft een rijkere verzameling antioxidanten dan het vruchtvlees.
Begin met het nemen van een appel per dag, want de gezondheidsvoordelen van appels zijn te groot om te negeren. Laten we eens kijken naar enkele gezondheidsvoordelen van appels.
Gezondheidsvoordelen van appels:
Appels bevatten veel pectine, een oplosbare vezel die het slechte cholesterol verlaagt. Pectine vermindert het risico op atherosclerose en hartziekten.
Dit is een ander gezondheidsvoordeel van appels. Het bevat quercetine, een antioxidant die hersencellen beschermt tegen degeneratie met neurobeschermende effecten.
De fytonutriënten en antioxidanten in appels kunnen je bloedsuikerspiegel reguleren. Apple heeft een lage glycemische index. Bovendien verminderen de polyfenolen in appel de opname van glucose.
Het is een van de gezondheidsvoordelen van appel. Een antioxidant genaamd quercetine in appel zorgt voor uithoudingsvermogen door de zuurstoftoevoer naar de longen te vergroten.
Chemische stoffen die worden geproduceerd wanneer vezels in appel in de dikke darm worden gefermenteerd, kunnen de vorming van kankercellen helpen bestrijden.
Appels zijn een goede bron van immuunversterkende vitamine C, die ongeveer 14 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamines bevat.
Een verhoogde inname van appels kan de ontwikkeling van cataract helpen voorkomen vanwege zijn antioxiderende eigenschappen.
Collageen en elastine in appel, is goed voor het behoud van de jeugdige huid. Het eten van rauwe appels verhoogt de antioxidanten in je lichaam, wat cel- en weefselbeschadiging voorkomt.
Dit is een van de beste gezondheidsvoordelen van appels. Appels en appelsap kunnen de oxidatie vertragen die tot hartziekten leidt.
Mensen die regelmatig appels eten, hebben minder kans op het metabool syndroom, wat het risico op hartaandoeningen en diabetes verder vermindert.
Fytochemicaliën in appels, zoals flavanoïden en fenolzuren, helpen bij het opruimen van ontstekingen in de luchtwegen.
De vrije radicalen bestrijdende kracht van de antioxidanten in appels vermindert de kans op de ziekte van Parkinson, die wordt gekenmerkt door een afbraak van de dopamine-producerende zenuwcellen in de hersenen.
Appel is een rijke bron van kalium die helpt bij het beheersen van hoge bloeddruk. Dit vermindert het risico op een hartinfarct.
Antioxidanten en pectine in verse appels zorgen ervoor dat je in vorm komt. Polyfenolen in appels kunnen de vetstofwisseling reguleren bij mensen met een relatief hoge Body Mass Index (BMI).
Flavonoïden zoals quercetine en triterpenoïden in appels kunnen de ontwikkeling van kankers in de dikke darm, longen en borsten vertragen.
Onderzoekers geloven dat een flavanoïde, phloridzine genaamd, die alleen in appels voorkomt, postmenopauzale vrouwen kan beschermen tegen osteoporose en ook de botdichtheid kan verhogen. Borium in appels versterkt ook botten.
Apple is in verband gebracht met de productie van acetylcholine. Het helpt je geheugen te versterken en verkleint je kans op het ontwikkelen van hersenziekten.
Appels zijn van nature rijk aan appelzuur en andere belangrijke verzachtende stoffen, die uiterst nuttig zijn om galstenen onder controle te houden.
Een hoog vezelgehalte in appels helpt het prikkelbare darm syndroom te neutraliseren.
Het dagelijks consumeren van twee tot drie appels is nuttig bij de behandeling van bloedarmoede vanwege het hoge ijzergehalte.