Het hart is een van de meest vitale delen van het menselijk lichaam. Wanneer we de maatregelen en gewoonten analyseren om het gezond te houden, met name voor vitamineconsumptie, krijgen we veel feiten die ons helpen het gebruik ervan te begrijpen. Vitaminen zijn beschikbaar in onze dagelijkse voeding, maar we zijn niet zeker over het type vitamines dat we consumeren en hun effect op ons lichaam. We zullen weinig hartgezonde vitamines zien die in uw dieet kunnen worden opgenomen.
Te beginnen met vitamine B hebben deze een unieke manier om hartaandoeningen te voorkomen. Vitamine B bevat supplementen zoals foliumzuur, vitamine B6 en B12 die indirect het risico op een hartaanval verminderen. Ons bloed heeft een aminozuur genaamd homocysteïne dat de bloedstroom door bloedvaten vermindert en cellen samenklontert. Dit creëert op zijn beurt blokkades in slagaders en aders en resulteert in een hartaanval. De vitamine B-supplementen helpen bij het verlagen van het homocysteïnegehalte in het bloed.
Foto's bekijken
Vitamine E heeft het vermogen om het risico op hart-en vaatziekten tot 40% te verminderen. Vitamine E wordt veel aangetroffen in spinazie, noten en zaden, peper, olijfolie, maïs, enz. Dit supplement werkt als een antioxidant en beschermt het bloed tegen vetophopingen. Dit verlaagt het slechte cholesterol en helpt het goede cholesterol vast te houden, vermijdt zo het samenklonteren van vet in de slagaders, vastkleven van cellen en zorgt voor een vlotte doorbloeding. Er is een sterke gelijkenis met vitamine C en selenium, omdat ze helpen bij het recyclen van de vitamine E-supplementen en fungeren als antioxidanten om in gezonde bloedvaten te creëren.
Afgezien hiervan helpen calcium (vitamine D) en magnesium bij het behouden van een gezond hart en reguleren ze respectievelijk de hartslag. CoQ10 of co-enzym Q10 helpt de bloeddruk op peil te houden en een gezond hart te krijgen.
Omega-3 vetzuren zijn gezond voor het hart. Vissen zoals zalm, makreel, sardines, tonijn, enz. hebben dit rijke supplement in zich. EPA en DHA verminderen de kans op hartziekten en patiënten met hartziekten wordt aangeraden dit gezonde vitaminesupplement te nemen. Patiënten met hoge triglyceriden kunnen ook omega-3-vetzuren consumeren voor een gezond hart.
Als slotverklaring zijn het niet alleen de vitamines en mineralen, maar ook een goede hoeveelheid lichaamsbeweging helpt bij het behouden van een gezond hart. Traplopen op kantoor of in uw flat, yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, enz. kan de ophoping van cholesterol en vet in het lichaam verminderen.