We houden er allemaal van om fruit in onze dagelijkse voeding te hebben. Ze vallen zeker onder de categorie lekkere en gezonde tussendoortjes. Als je zin hebt om ergens op te kauwen, pak dan een appel of eet de sappige druiven. Deze vruchten zijn zeer gezond en voedzaam vanwege hun hoge eiwit- en vitaminegehalte.
Diabetici moeten heel voorzichtig zijn voordat ze de vruchten plukken. Niet alle vruchten zijn goed voor diabetici. Als u diabetes heeft, moet u fruit eten dat veilig is en uw bloedsuikerspiegel niet doet stijgen. Dit komt omdat veel fruit rijk is aan suiker, wat erg schadelijk kan zijn voor diabetici.
Vruchten met een lage glycemische index (GI) zijn goed voor diabetici omdat het glucose langzaam en gestaag afgeeft. Dit regelt de bloedsuikerspiegel. Hier is een lijst met fruit dat diabetici in hun dieet kunnen hebben.
Vruchten voor diabetes dieet:
Bessen, vooral aardbeien, hebben een lage glycemische index. Het houdt je langer verzadigd, bevredigt je zoete smaakpapillen en stabiliseert ook de bloedsuikerspiegel.
Appels hebben een lage glycemische index en, belangrijker nog, veel antioxidanten. Neem deze vrucht dus op in uw diabetesdieet.
Het kleine en sappige zomerfruit is een traktatie voor het verlangen naar zoetekauwen. Het is niet alleen goed voor diabetici vanwege de lage glycemische index, maar ook voor het hart en de huid. Kersen hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Dit zomerfruit is gezond en ook goed voor diabetici. Neem het op in uw dieet omdat het een lage glycemische index heeft en vitamines en antioxidanten bevat die het immuunsysteem versterken.
De sappige citrusvrucht is rijk aan antioxidanten, oplosbare vezels en heeft een lage glycemische index die de bloedsuikerspiegel stabiel en onder controle houdt.
We houden er allemaal van om guaves te hebben in dit seizoen. Het heeft een lage GI, rijk aan oplosbare vezels en vitamine C. Dit maakt het een heerlijke vrucht die het immuunsysteem stimuleert.
Er zijn veel diabetici die geen druiven hebben vanwege het hoge suikergehalte. Druiven zijn echter rijk aan suiker maar laag in GI. Als druiven in gematigde hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen ze de spijsvertering vertragen, waardoor er meer voedingsstoffen worden opgenomen.
Het zijn koolhydraatarme vruchten en worden beschouwd als superfood voor diabetes. Voeg deze bes toe aan uw dieet. Bosbessen verwerken glucose voor energie, verhogen de gevoeligheid voor insuline en reguleren de bloedsuikerspiegel.
Deze vrucht is het hele jaar door verkrijgbaar. Je kunt deze vrucht met een lage GI aan het dieet toevoegen om diabetes onder controle te houden.
Zelfs deze citrusvrucht is rijk aan vitamine C, wat goed is voor het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte.