Als we het hebben over energierijk voedsel, denk je meestal aan een bord vol rijst of aardappelen. Over het algemeen associëren we fruit niet met energie. Maar dit is een misvatting. Fruit kan het energieniveau verhogen en het beste is dat ze niet zo dikmakend zijn als andere energierijke voedingsmiddelen. Fruit heeft geen erg hoog zetmeelgehalte, maar geeft je natuurlijke suikers.
Het is u misschien opgevallen dat u aan het einde van de middag een pauze in uw energieniveau voelt. Dit komt doordat het al een paar uur na de lunch is en je bloedsuikerspiegel daalt. Deze daling van het suikergehalte in uw lichaam kan u ook hoofdpijn bezorgen. De beste manier om wat energie terug te krijgen is door fruit te eten.
Je kunt om 4 uur 's middags geen ander soort energierijk fruit hebben. Maar sommige vruchten voor energie geven je het uithoudingsvermogen om door te gaan. De natuurlijke suikers in fruit geven je nuttige calorieën. Daarnaast bevatten citrusvruchten ook antioxidanten en vitamine C die je energieniveau helpen verhogen.
Hier zijn enkele van de beste vruchten voor energie die je kunt hebben om je uithoudingsvermogen te vergroten.
Van banaan wordt gezegd dat het de beste vrucht is voor na de training. Banaan heeft geen bruikbare koolhydraten en natuurlijke suikers meer, waardoor je direct een energieboost krijgt.
Sinaasappels zijn citrusvruchten en dus rijk aan vitamine C. Door vroeg in de ochtend wat citrusessence in je lichaam te krijgen, blijf je de hele dag energiek.
Watermeloen geeft je het vochtige belangrijke ingrediënt om energie te stimuleren en dat is water. Het hoge watergehalte van deze vrucht heeft een hydraterend effect op je lichaam. Het is ook rijk aan vitamine C.
Mango's zijn een van de weinige vruchten die rijk zijn aan eiwitten. Ze geven je ook een scheutje calorieën, calcium en zink die essentieel zijn voor energie.
Appels zijn een opslagplaats van energie die je niet alleen een natuurlijke high geeft, maar ook uren aanhoudt. Appels hebben veel natuurlijke suikers en een enorme ijzervoorraad.
Avocado wordt meestal afgeschreven als vetmestende vrucht. Maar avocado heeft goede vetten die zowel voor het hart gezond als noodzakelijk zijn. Daarom is avocado een van de beste vruchten voor energie.
Papaya is over het algemeen een vrucht die men eet om slank te worden. Maar het is fruit dat vele facetten van voeding heeft. Allereerst is papaja erg vullend en ten tweede heeft rijpe papaja veel natuurlijke fructose om je energiek te houden.
Ananas is een opslagplaats voor energie die je ook veel essentiële voedingsstoffen geeft. Ananas bevat grote reserves aan vitamine C die het energieniveau verhogen en ook een ontgiftend effect hebben op je lichaam.
Bessen zijn rijk aan vitamine C en hebben natuurlijke reserves aan nuttige calorieën. Een kopje aardbeien met magere yoghurt is een van de gezondste manieren om snel op te frissen.