Een hoog cholesterolgehalte is het gevolg van een ongezonde levensstijl en het eten van vet voedsel dat duidelijk niet gezond is voor het hart. Het is ook een gevolg van stressvolle levens die u geen tijd laten voor een goede oefening. Vroeger hadden mensen op hun veertigste last van een teveel aan slechte cholesterol. Nu is de gemiddelde leeftijd voor het ontwikkelen van hartproblemen gedaald tot 30.
Het is duidelijk dat er voedingsmiddelen moeten worden toegevoegd die het cholesterolgehalte snel verlagen. De meesten van ons zijn niet in staat om gedurende een zeer lange periode een gezond dieet vol te houden. Dit is waar voedsel om cholesterol snel te verlagen ons helpt. Ze werken snel aan het verminderen van de afzettingen van slechte cholesterol in onze slagaders en aders. Soms kan een hoog cholesterolgehalte leiden tot een stijging van de bloeddruk.
In dergelijke kritieke gevallen is er nauwelijks tijd te verliezen. Afgezien van het nemen van medicijnen, als u uw dieet aanvult met voedingsmiddelen die het cholesterol snel verlagen, helpt het echt om uw hart veilig te houden. De beste manier om de gezondheid van het hart te verbeteren, is door het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen. Er is geen vervanging voor systematisch eten en natuurlijke genezing.
Dus hier zijn enkele voedingsmiddelen om cholesterol te verlagen die ook snel en effectief werken.
Gerst is een speciaal soort volkoren dat extreem rijk is aan oplosbare vezels. Daarom is het een van de beste voedingsmiddelen om cholesterol snel te verlagen.
Aubergine is een groente met een zeer laag caloriegehalte (bijna nul) en is ook erg vezelig. Het vertraagt de opname van cholesterol in de bloedbaan.
Een van de beste manieren om slechte cholesterol tegen te gaan, is door veel goede cholesterol in uw dieet te krijgen. Eet dus vette koudwatervissen zoals zalm en tonijn om het cholesterolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen.
Appels hebben vitamine C en een bestanddeel dat pectine wordt genoemd. Nu is pectine een soort oplosbare vezel die helpt om het slechte cholesterolgehalte zeer snel te verlagen.
Omega-3-vetzuren, in welke vorm dan ook, zullen u helpen uw LDL-waarden te verlagen. En noten zoals amandelen, walnoten enz. zijn een gezonde snack voor het hart die je veel vetzuiverende Omega-3-vetzuren kan geven.
Je hebt gehoord over thee in verband met de kankerbestrijdende antioxidanten. Zwarte thee heeft echter het vermogen om je lipidenprofiel binnen een week te verbeteren.
Uien staan erom bekend dat ze quercetine bevatten, een speciale flavonoïde. Deze quercetine helpt cholesterolafzettingen in de bloedvaten te verminderen. Afgezien daarvan maken de ontstekingsremmende eigenschappen van uien ze ook hartgezond.
Haver is je ideale ontbijt om cholesterol te verlagen. Vervang boterachtig brood en gebakken eieren 's ochtends door een kom havermout die de cholesterol uit je bloedvaten zuigt.
Alle soorten volkoren granen zijn gezond voor het hart omdat ze ongelooflijk veel oplosbare vezels bevatten. Quinoa, gierst en ragi zijn vooral goed voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.
Citrusvruchten zoals sinaasappels, limoenen, bessen enz. bevatten in grote hoeveelheden de oplosbare vezel die pectine wordt genoemd. Daarom helpen ze je bloedvaten snel te reinigen.
Spinazie is een groene bladgroente die rijk is aan voedingsvezels en luetine. Nu helpt luetine, dat afkomstig is van het groene pigment, je aderwanden om opgehoopte vetten af te voeren.
In tegenstelling tot zuivelproducten heeft soja het vermogen om op natuurlijke wijze het cholesterolgehalte te verlagen. Vervang melkproducten door soja-eiwit als bij u een hoog cholesterolgehalte is vastgesteld.
Knoflook heeft allicine waardoor het extreem gezond is voor het hart. Knoflook heeft ongekende ontstekingsremmende eigenschappen die het cholesterolgehalte zeer snel verlagen. Rauwe knoflook is in dit opzicht het meest effectief.
Net als aubergine is ladys finger of okra een groente met een extreem hoog vezelgehalte en heel weinig calorieën. Het helpt ook om diabetes onder controle te houden. En we weten allemaal dat een hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol met elkaar samenhangen.
Rode wijn wordt gemaakt van vezelrijke druiven zoals Rioja en is zeer effectief in het verbeteren van de vetstofwisseling. Daarom is het roosteren van wat rode wijn voor je gezondheid een uitstekende manier om het cholesterolgehalte onder controle te houden.
Chocolade of liever cacao heeft veel antioxidanten die helpen om het goede cholesterol van HDL te verhogen. Het voorkomt ook dat de bloedplaatjes aan elkaar gaan kleven en verhelpt verstopte slagaders.
Alle groenten met een hoog gehalte aan oplosbare vezels hebben het vermogen om het cholesterolgehalte te verlagen. Maar bonen hebben ook een hoog zetmeelgehalte, dus ze kunnen mesten. De beste manier om bonen te eten is door ze te koken en het zetmeelrijke water weg te gooien.
Ze zijn misschien niet geweldig voor je maag, maar chilipepers zijn uitstekend voor het reinigen van je bloedvaten van vetten. Chilipepers behoren tot dezelfde familie als knoflook en bevatten dus allium.
Margarine is niet alleen een botervervanger die je calorie-inname vermindert. Het bevat plantensterolen die de hoeveelheid cholesterol die in uw bloedbaan wordt opgenomen, verminderen.
Gewoonlijk wordt avocado gepresenteerd als een vrucht die dikmakend is en niet gezond voor het hart. Maar dat is een misvatting. Avocado heeft veel enkelvoudig verzadigde vetten die het goede cholesterol verhogen en het slechte cholesterol verlagen.