We weten allemaal dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Daarom is het altijd aan te raden om een stevig ontbijt te nemen en je dag goed te beginnen. Maar de meesten van ons hebben het 's ochtends erg druk. Zo maken we uiteindelijk heel ongezonde ontbijtkeuzes. Onze belangrijkste bedoeling is om een snel en gemakkelijk ontbijt te maken. En daarbij maken we ongezonde ontbijtkeuzes.
Ochtendvoedsel is onze eerste calorie-inname voor de dag en ze moeten goed zijn. U moet een gezond ontbijt hebben, maar geen calorierijk ontbijt. Gefrituurde aardappelen en burger geven je bijvoorbeeld veel calorieën maar heel weinig energie en daarom zijn ze niet het juiste ochtendvoedsel voor jou.
Ongezonde ontbijtkeuzes kunnen je hele dag verpesten. Allereerst zal het verkeerde soort ochtendvoedsel zuurgraad veroorzaken. Ten tweede, als je ongezonde ontbijtkeuzes maakt, zul je vroeg in de ochtend te veel calorieën binnenkrijgen. Ten derde moet u alle soorten geconserveerd en oud voedsel voor het ontbijt vermijden; ze ondermijnen je energie door gifstoffen aan je lichaam toe te voegen.
Hier zijn enkele ongezonde ontbijtkeuzes die je 's ochtends moet proberen te vermijden.
Het is echt heel moeilijk om gezonde pannenkoeken te maken. Ze bevatten vetmeel, boter en suiker in grote hoeveelheden. Het is een te zoet en calorierijk gerecht om je dag mee te beginnen.
Hoewel ontbijtgranen gezond zijn, moet je de lijst met 'inhoud' in de gaten houden. Sommige granen smaken goed omdat ze suiker en kunstmatige smaakstoffen hebben toegevoegd.
Wit brood is een van de slechtste dingen om 's ochtends te eten. Het heeft heel weinig voedingswaarde en is gevuld met gist die je een opgeblazen gevoel kan geven.
Koffie kan worden gebruikt om je zintuigen te wekken en verfrist. Maar als je het ontbijt inpakt met een kop koffie en koekjes, dan is het een heel mager ontbijt dat je bijna geen voeding geeft.
Veel ontbijtschotels worden geleverd met een portie gebakken aardappelpartjes. Het is echter buitengewoon ongezond om dergelijke cholesterolrijke voedingsmiddelen als ontbijt te consumeren. Probeer gebakken aardappelen te vervangen door gebakken aardappelen.
We hebben allemaal honger in de ochtend. Om je grommende buik te vullen, kom je misschien in de verleiding om snel ontbijtproducten zoals instantnoedels te eten. Het is gevuld met lege calorieën en te veel natrium, dus vermijd deze ongezonde ontbijtkeuze.
De overgebleven gefrituurde kip van gisteravond is niet het beste gerecht om je dag mee te beginnen. Het zit vol met transvet en de eiwitten die je uit de kip haalt zijn allemaal muf en gedenatureerd!
Melk is een geweldige drank om het voedsel dat je als ontbijt eet, weg te spoelen. Op zichzelf is melk niet voldoende als ontbijt. En als je melk op een lege maag hebt, kun je erg gasachtig worden.
Veel bezige bijen slaan donuts in hun koelkast op en verwarmen deze voor het ontbijt. Donuts zijn eigenlijk desserts en hoewel ze je een suikerhigh kunnen geven, geven ze je niet de gezonde energie die je nodig hebt van je ontbijt.
Geloof het of niet, veel mensen over de hele wereld eten vroeg in de ochtend rijst met curries en dals. Rijst bevat te veel zetmeel waardoor je 's ochtends traag en slaperig wordt. Het is een echt te zwaar ontbijt!
Grote klodders room en kaas zijn ongezonde ontbijtkeuzes. Een paar happen kaas is misschien gepast, maar dubbele kaassandwiches en gesmolten kaasdips zijn zeker te dikmakend.
Scones worden traditioneel als ontbijt gegeten, maar alles wat gebruikelijk is, is niet gezond. Scones bevatten veel gepolijst meel (geraffineerde koolhydraten), gist en te veel boter. Het zit boordevol calorieën en zou zelden gegeten moeten worden.
Kant-en-klare sappen die je maanden in de koelkast bewaart, zijn verre van gezond. Je krijgt niet de verse voedingsstoffen van de vruchten. In plaats daarvan krijg je pure suikersiroop en heel veel giftige conserveermiddelen.
Eieren worden idealiter gezien als gezond ontbijtvoedsel. Maar als je eieren met olie bakt, worden ze te cholesterolrijk. Idealiter zou je gepocheerde of gekookte eieren moeten hebben.
Hamburgers vullen 's morgens vroeg, maar ze hebben weinig voedingswaarde en zijn extreem dikmakend.
Gebak zoals donuts zijn desserts. Ze geven je 's ochtends een instant-suikerhigh die niet lang aanhoudt. Je hebt iets stevigers nodig voor het ontbijt dat je gevuld houdt tot de lunch.
Vleeswaren zijn gemakkelijk te eten als ontbijt. Het enige wat je hoeft te doen is ze opwarmen. Maar vleeswaren bevatten conserveermiddelen en uw ochtendmaaltijden moeten zo vers mogelijk zijn.
De nieuwste trend voor drukbezette professionals is om groente- of kipwraps te kopen die alleen moeten worden verwarmd. Deze verwarmde maaltijden bevatten gedegenereerd vlees en groenten die te oud zijn om gezond te zijn.
Terwijl gebakken bonen gezond voedsel zijn voor het ontbijt, zijn jusbonen dat niet. Jusbonen bevatten te veel zout en zijn gevuld met kruiden om goed te drinken bij je lege maag.
Wentelteefjes zijn een heerlijk ontbijt, maar ongezond. Allereerst is het gefrituurd en bevat het onnodige calorieën. Ten tweede wordt wentelteefje meestal gemaakt met wit brood dat gevuld is met gist en lege calorieën.