Als u een van de vele mensen bent die moeite heeft om die extra kilo's kwijt te raken, dan bent u niet de enige. Iedereen stelt voor om te focussen op een gezond voedingspatroon en minder te eten. Nou, het is niet gemakkelijk om je eetlust te onderdrukken.
U moet uw eetlust geleidelijk op een gezonde manier verminderen. De meeste mensen slaan maaltijden over om af te vallen. Gebrek aan voedingsstoffen en mineralen in het lichaam leidt tot gezondheidsproblemen, vooral in de maag.
Om gewicht te verliezen, kunt u uw eetlust onderdrukken en verminderen. Dit kan niet in een dag of twee gebeuren. U moet wat voedsel eten en uw honger onder controle houden om de eetlust te verminderen. Dit is een essentiële tip voor gewichtsverlies voor veelvraten die meer eten dan nodig is.
Wanneer u bezig bent uw eetlust te verminderen, moet u geduld en zelfbeheersing hebben. Omdat de maag gemakkelijk kan buigen, kunt u zich een paar dagen hongerig en niet vol voelen. Je moet dus zelfbeheersing brengen om de eetlust te beteugelen en te verminderen.
Er zijn veel voedingsmiddelen die de eetlust kunnen verminderen en u kunnen helpen gewicht te verliezen. Appels, avocado, groene thee, lijnzaad, pure chocolade, koffie, salades, amandelen, kwark, havermout en vlees zijn bijvoorbeeld enkele van de voedingsmiddelen die de eetlust verminderen. Als u wilt afvallen, neem dan deze voedingsmiddelen om de eetlust te verminderen. Deze voedingsmiddelen zijn gezond en bevatten weinig calorieën, wat zal helpen bij het afvallen.
20 voedingsmiddelen om de eetlust te verminderen :
De vrucht heeft enkelvoudig onverzadigde vetten die de eetlust onderdrukken omdat ze langzaam verteren. Dit geeft een vulling van een volle maag.
Havermout is een gezond basisontbijtgerecht geworden voor veel gezondheidsbewuste mensen. Dit komt omdat havermout je lang een vol gevoel geeft. Het heeft oplosbare vezels, bèta-glucanen genaamd, die langzaam verteren en dus de eetlust verminderen.
Amandelen zijn een gezonde noot die rijk is aan gezonde vetten. Bekijk de portiegrootte om ongewenste gewichtstoename te voorkomen. Neem 30 minuten voor de maaltijd een handvol amandelen om de eetlust te onderdrukken.
Van cafeïne in koffie is bekend dat het de eetlust onderdrukt. Als je wilt afvallen, voeg dan geen suiker toe aan je koffie. Vermijd het drinken van meer dan 2 kopjes koffie per dag, omdat dit leidt tot het vasthouden van water in het lichaam.
De bitterzoete smaak van chocolaatjes werkt als een eetlustremmer. Chocolade verlaagt de niveaus van ghreline in het lichaam, wat het hongergevoel stimuleert.
Rijk aan omega-3-vetzuren en vezels, lijnzaad kan de eetlust verminderen en u helpen gewicht te verliezen.
In vergelijking met andere soorten kaas bevat kwark weinig vet, dus een gezonde snack voor lijners en bodybuilders. Kwark bevat caseïne die de eetlust onderdrukt.
Veel water drinken houdt je niet alleen gehydrateerd, maar zorgt er ook voor dat je voller wordt. Om de eetlust voor gewichtsverlies te verminderen, moet u veel water hebben.
Door de dikke, romige textuur van Griekse yoghurt voel je je langer verzadigd. Het wordt beschouwd als een eetlustopwekker met een hoog eiwitgehalte.
Het hebben van snoep is een van de trucs om de eetlust onder controle te houden. Eet 30 minuten voor de maaltijd een paar kleine porties zoet.
Het voorgerecht kan worden geconsumeerd om de inname van voedsel te beheersen. Soepen kunnen je honger grotendeels stillen.
Peulvruchten zoals bonen, erwten, linzen en kikkererwten bevatten veel oplosbare vezels en complexe koolhydraten die tijd nodig hebben om in de maag te verteren.
Ze zijn gezond, voedzaam en rijk aan water. Eet gezonde groenten en fruit in je salade om de honger te stillen en ook gezond te blijven.
Magere eiwitten worden als eetlustremmer beschouwd. Een hoog eiwit- en vetgehalte in vlees kost tijd om te verteren. Voeg gezond vlees toe dat weinig vetten en slechte cholesterol bevat.
Pinoleenzuur in pijnboompitten is meervoudig onverzadigd vet dat de honger in bedwang houdt. Om af te vallen en sterke spieren te krijgen, moet u pijnboompitten in uw dieet hebben.
Afgezien van het helpen van gewichtsverlies, is groene thee een eetlustremmer. Groene thee is gezond omdat het boordevol antioxidanten zit die je gezond en fit houden.
Een appel per dag houdt veel ziekten op afstand. Appels beheersen ook de honger en beteugelen de eetlust.
Eieren bevatten magere eiwitten die tijd nodig hebben om te verteren. Eet gekookte eieren om gezond te blijven en de eetlust te beteugelen.
Lassi is zoet en de yoghurt erin is vullend om de honger lange tijd onder controle te houden. Drink 30 minuten voor de maaltijd een glas lassi om de eetlust onder controle te houden.
Gepofte granen zoals popcorn, geklopte rijst en volkoren granen zijn rijk aan vezels. Ze geven je snel een verzadigd gevoel. Kleine porties zijn de sleutel tot gewichtsverlies.