We komen altijd het oude gezegde tegen:"gezondheid is rijkdom" en het betekent letterlijk dat het niet uitmaakt hoeveel rijkdom je probeert te verwerven, als je niet gezond en hartig bent, dan kun je nooit een gezond en bevredigend leven leiden. leven.
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan goed zijn voor het lichaam om alle voedingsstoffen op te nemen. Het ontwikkelen van een gezonde eetgewoonte kan moeilijk en uitdagend zijn, maar een voedzaam dieet kan je helpen om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven. Het niet volgen van een gezond dieet kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes en een hoog cholesterolgehalte.
In de snelle wereld van vandaag hebben de meeste mensen geen tijd voor lichaamsbeweging, hoewel een goede manier om zo snel mogelijk kilo's kwijt te raken, is door vast te houden aan een gezond dieet voor gewichtsverlies. Veel experts hebben erkend dat succesvol afvallen alles te maken heeft met het verminderen van calorieën en rigoureus trainen.
Toch gaat het meer om het veranderen van gewoontes en het nadenken over een gezondere manier van eten. En als u wilt afvallen, kan niets zo interessant en smakelijk zijn als een geweldige gezondheidsshake voor uw dieet, vooral als u een effectieve en gemakkelijke manier wilt om de kilo's kwijt te raken. Deze kunnen u helpen om snel en blijvend gewicht te verliezen, aangezien sommige recepten zijn gemaakt van magere zuivelproducten en fruit. Gezonde milkshakes voor gewichtsverlies zitten boordevol verse groenten en fruit en deze eenvoudig te maken drankjes helpen je ook om je systeem te ontgiften en te verjongen.
Hier zijn enkele interessante gezondheidsmilkshakes om binnen 12 weken af te vallen.
Neem 2 kopjes sinaasappelsap en 1 kopje aardbeien in een blender. Voeg vervolgens 2 tot 3 plakjes banaan, 2 kopjes vetvrije melk en 1 kopje ijs toe aan de rest van de ingrediënten. Verwerk nu alle ingrediënten in een blender tot de ijsblokjes volledig geplet zijn. Nadat het een gladde consistentie heeft bereikt, voegt u stukjes magere aardbeienyoghurt toe aan de drank en mengt u deze. Serveer het als het koud is.
Bessen bieden uitzonderlijke antioxidantondersteuning. Neem de meest populaire bessen zoals bramen, bosbessen en aardbeien in een milkshakemixer. Voor een gladde consistentie moet je magere vanille-ijs van goede kwaliteit en magere melk in een mixer doen, samen met de bessen. Verwerk alle ingrediënten tot een mooie gladde afwerkingstextuur. Serveer het meteen.
Dit drankje kan je energie een boost geven als je je volledig uitgeput voelt. Begin met het toevoegen van vetvrije chocoladesiroop, magere sojamelk, 2 eetlepels oploskoffiekorrels en vanille-soja-ijs. Verwerk later alle belangrijke ingrediënten in een blender. Verwijder de shake en serveer.
Neem 2 kopjes uitgelekte mandarijnen, 2 kopjes bevroren mangostukjes, 1 kopje magere melk, 1 bolletje magere yoghurt met mangosmaak en 1 kopje ijsblokjes in een blender. Mix de ingrediënten tot het ijs verpletterd wordt. Serveer het koud.
Verwerk in een blender 2 plakjes bevroren banaan, 1 theelepel puur vanille-extract, 1 kopje sojamelk, 1 eetlepel suiker (idealiter suikervrij), 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder en 1 kopje magere yoghurt. Als je een goed gekoelde milkshake wilt, voeg dan een paar ijsblokjes toe en blend het mooi.
Dit is een ideale maaltijdvervangende drank. Neem 1 eetlepel van elk oploskoffiepoeder, 1 eetlepel cacaopoeder, 1 eetlepel suiker, meerdere ijsblokjes, 1 maat magere yoghurt en voeg dan 1 schraap eiwitsupplement in poedervorm toe. Meng de componenten totdat ze glad worden.
Meng 2 kopjes melk met aardbeiensmaak, 1 kopje sinaasappelpop, een paar gepelde sinaasappelstrengen, halfzoete chocoladeschilfers en ijsblokjes. Zorg ervoor dat je het meteen serveert.
Verwerk in een blender 1 kopje cranberrysap, 3-4 aardbeien, een kleine hoeveelheid bosbessen, een handvol frambozen, 1 plak banaan, 1 bakje magere yoghurt en voeg als laatste ijsblokjes toe. Mix het mengsel tot een glad mengsel.
Dit is een complete favoriete Indiase drank die is gemaakt van verse mango's. Neem 2 plakjes mango, 1 kopje magere melk, 1 bakje yoghurt, een paar gehakte pistachenoten en 1 theelepel kardemom en ijsblokjes. Meng alle ingrediënten en serveer het koel.
Pumpkin Pie Milk Shake is een gezonde drank die behoorlijk populair is tijdens de herfst. Voeg in de mixer 1 bolletje Vanille magere roomijs, magere melk, 1 plak Pompoentaart, vetvrij koel opgeklopt. Pureer de volledige ingrediënten in een mixer tot ze romig en glad zijn.
Neem 1 kopje bevroren blauwe bessen, 1 kopje yoghurt. 1 kopje sojamelk, 1 theelepel puur vanille-extract en ijsblokjes. Pureer het ingrediënt in een blender en serveer.
In een blender, 1 gepelde en ontpitte avocado, ¾ kopje sinaasappelsap, 2 kopjes frambozensap, 1 kopje bevroren frambozen, 1 kopje magere melk en een paar ijsblokjes. Pureer alle ingrediënten in een liquidizer tot ze volledig luchtig zijn.
Neem 1 bakje bevroren vanille-yoghurt, 1 kopje magere melk, ½ kopje ontpitte dadels, 1 theelepel vanille-extract en ijsblokjes. Pureer de volledige ingrediënten in een mixer tot ze zacht en glad zijn. Serveer het koud.
Mix 1/4 kg appel, 1 eetlepel kunstmatige zoetstof, 1 kopje magere melk, 1 kopje water en enkele ijsblokjes. Verwerk alle ingrediënten in een mixer en serveer het meteen.