De Europese gedroogde pruimen – ook wel pruimen genoemd – zijn droge vruchten die plakkerig van structuur zijn maar lekker van smaak. Pruimen worden voornamelijk in Europese landen geteeld en zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Een pruim lijkt een beetje op een oud gerimpeld gezicht met veel fijne lijntjes. De droge vrucht heeft een ruwe schil aan de buitenkant, een kleverige, taaie, getextureerde pulp en een harde pit aan de binnenkant. Maar zoals we allemaal weten, schijn bedriegt. De vreemd uitziende pruim heeft veel gezondheidsvoordelen en zou in de normale voeding van elk individu moeten worden opgenomen.
WAAROM MOETEN MANNEN PRUIMEN ETEN?
Pruimen zijn rijk aan veel voedingsstoffen, mineralen en vitamines. Het heeft een rijke verzameling vitamine A en K, vezels en mineralen zoals kalium. De rijke bundel voedingsstoffen maakt pruimen gezond om te eten. Pruimen kunnen direct rauw geconsumeerd worden als fruit of kunnen in meerdere lekkernijen worden toegevoegd. Pruimen worden vooral gebruikt in desserts en zoetigheden.
Foto's bekijken
Dit artikel gaat over de gezondheidsvoordelen van pruimen. Hier volgen enkele gezondheidsvoordelen van pruimen, waardoor het de gezondste is van alle gedroogde vruchten.
1.De beschermende pruim – Pruimen zitten boordevol antioxidanten die het lichaam beschermen tegen ongewenste radicalen of gifstoffen. Pruimen bevatten enkele chemicaliën die helpen bij het beschermen van de vetlagen rond hersencellen, orgaanweefsels, enz. De vetlaag rond cellen en weefsels vormt een beschermende demping. De vetlaag kan worden beschadigd door de ongewenste radicalen en gifstoffen. Pruimen helpen bij het verwijderen van deze gifstoffen uit het lichaam en beschermen de vetlaag.
2.The Sugar Controller Prune – Pruimen worden gegeten na een maaltijd of tijdens een maaltijd. Dit komt omdat het de mogelijkheid heeft om de opname van extra suiker in de maaltijd te vertragen, wat schadelijk kan zijn voor diabetespatiënten. Pruimen stimuleren ook de aanmaak van insuline. Pruimen kunnen daarom een grote hulp zijn om de suikerspiegel in het lichaam onder controle te houden. Het beheersen van het suikerniveau en het in de gaten houden van diabetes is een van de gezondheidsvoordelen van pruimen.
3.Gewichtscontrole – Pruimen zijn ook goed voor mensen die willen afvallen en dun willen worden. Pruimen zijn rijk aan vezels die helpen bij een goede vertering van voedsel, waardoor onnodige stoffen worden verwijderd die op hun beurt gewichtstoename en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Pruimen helpen ook om hunkeren naar honger te verminderen. Het helpt u overeten te voorkomen, wat gewichtstoename voorkomt.
4. Darmvriendelijke pruimen – Pruimen zijn goed voor problemen met de spijsvertering. Ze helpen constipatieproblemen te voorkomen en het opgeblazen gevoel van de maag te verminderen. Pruimen helpen ook bij de galproductie en het verwijderen van overtollige gal samen met urine of ontlasting. Pruimen bevatten ook enkele onoplosbare vezels die voedsel zijn voor de vriendelijke bacteriën in onze darmen. Deze vriendelijke bacteriën zijn verantwoordelijk voor een goede spijsvertering in ons lichaam. Daarom zijn pruimen heel goed voor onze spijsvertering, de vriendelijke bacteriën in ons lichaam en onze darmen
5.Pruimen en hart – Pruimen worden als zeer goed voor ons hart beschouwd. Dit komt omdat ze het cholesterolgehalte in ons lichaam verlagen. Pruimen verminderen hartaandoeningen en de kans op het krijgen van hartaanvallen of hartaanvallen. Pruimen helpen het cholesterol in ons lichaam te verlagen, omdat het de gezondheids-omega 3 en andere voedingsstoffen bevat die ons hart nodig heeft. Daarom hebben pruimen grote gezondheidsvoordelen voor ons hart, daarom moeten ze dagelijks worden geconsumeerd.
6.Minerale absorptie - Er zijn recente onderzoeken geweest dat pruimen helpen bij de opname van mineralen zoals ijzer in het lichaam. Het ijzergehalte in het lichaam neemt toe door de consumptie van pruimen.