Met de examens voor de deur, worden kinderen in de stad onrustig over wat ze moeten eten om zich beter te kunnen concentreren. Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat voedsel de enige oplossing is die je kan helpen je beter te concentreren en ook helpt bij het opslaan van geheugen. Hoewel dit misschien een beetje raar klinkt, kunnen deze voedingsmiddelen, wanneer ze aan je dieet worden toegevoegd, je hersenen in topvorm houden.
Vooral met al het last-minute werk en de druk van ouders als het gaat om examens, is er altijd het idee dat je misschien vergeet wat je hebt gestudeerd. Concentratieproblemen zijn niet nieuw en worden meestal door iedereen geconfronteerd. In iemands leven, als het gaat om examens, kan het onthouden/concentratie en het opslaan van informatie ook een beetje frustrerend zijn.
5 MANIEREN OM EEN GEZONDE STUDENT TE ZIJN!
Deze voedingsmiddelen die hieronder zijn gevolgd, zullen u helpen zich te concentreren en te onthouden, het kalmeert uw zenuwen en helpt u ook na te denken. U zult merken dat na het nuttigen van deze voedingsmiddelen tijdens het studeren uw algehele gezondheid en welzijn zullen verbeteren. Deze superfoods zullen ook je hersenfunctie verbeteren, onze concentratie verscherpen, het geheugen verbeteren en je aandachtsspanne vergroten.
Bekijk deze voedingsmiddelen om te consumeren tijdens het studeren:
NEEM EEN STUDIE ONDERBREKING EN LEES DIT!
Kijk eens goed naar een walnoot, lijkt het niet op kleine hersenen. Dit hersenvoedsel is rijk aan antioxidanten die de schade aan het DNA van de hersencellen door vrije radicalen tegengaan, waardoor je je beter kunt concentreren.
Pure chocolade is het beste voedsel om te consumeren tijdens het studeren. De cafeïne in chocolade doet hetzelfde, naast het benutten van rijke en hersenbeschermende antioxidanten.
Bosbessen is hersenvoedsel dat je moet consumeren tijdens het studeren voor een examen. Bosbessen beschermen de hersenen tegen oxidatieve stress en blijken het leervermogen en de motoriek te verbeteren.
Bladgroenten die tijdens het studeren worden gegeten, zullen je veel helpen. Spinazie bevat vitamine E, wat de cognitieve functie verbetert en ook het hersenweefsel vergroot.
Wortelen zijn niet alleen goed voor het gezichtsvermogen, maar ook voor de hersenen. Het consumeren van een gezond gerecht met verse oranje wortelen zal ontstekingen helpen verminderen en het geheugen herstellen. De verbinding die aanwezig is in wortel, bekend als luteoline, helpt geheugenverlies te verminderen en de algehele gezondheid van de hersenen te verbeteren.
Vis is rijk aan omega 3 vetzuren die onze hersenen een enorme boost zullen geven tijdens het studeren. In een onderzoek blijkt dat vitale vetzuren die in vis aanwezig zijn, helpen om je geheugen scherp te houden.
Mis nooit meer je ontbijt op het moment van examens. Consumeer volle granen als ontbijt, omdat je hierdoor de hele dag door mentaal gefocust kunt blijven tijdens het studeren. Volkoren voedsel is veel effectiever dan koolhydraten voor het ontbijt.
Zonnebloempitten zijn rijk aan dopamine, een chemische stof in de hersenen die betrokken is bij het verhogen van de motivatie en concentratie tijdens het studeren voor een examen.
Bonen is een van de beste voedingsmiddelen voor concentratie tijdens het studeren voor examens. In een portie bonen zal de motivatie toenemen. Ze kunnen zelfs een regelmatig energieniveau behouden, omdat ze de bloedsuikerspiegel stabiel houden.
Net als zonnebloempitten is ook lijnzaad erg handig als het gaat om concentratie tijdens het studeren voor examens. Lijnzaad bevat magnesium, B-vitamines, omega-3-vetzuren en vezels die helpen bij mentale helderheid.
Bananen bevatten vitamine B6 en kalium, wat helpt bij de aanmaak van serotonine, noradrenaline en dopamine door het lichaam. Deze drie elementen helpen allemaal bij de concentratie.
Te veel koffie is niet goed voor de gezondheid, maar een kop hete koffie verbetert je focus, energie en concentratie tijdens het studeren.
Als je je concentratie tijdens het studeren wilt verhogen, is groene thee een van de opties die je aan je dieet moet toevoegen. De supplementen/flavonoïden in groene thee helpen de aandacht en het geheugen te verbeteren.