Ramadan is de heilige maand van de islamitische kalender waarin je van zonsopgang tot zonsondergang moet vasten en vervolgens moet feesten tijdens de Iftar. Deze maand van vasten kan uw dieet voor gewichtsverlies echter op zijn kop zetten. Idealiter zou je moeten afvallen omdat je de hele dag aan het vasten bent.
Als je echter te veel compenseert tijdens het Iftar-feest, zul je uiteindelijk aankomen. Wat te eten voor Iftar zodat u uw dieet kunt beheren? Dat is een hele moeilijke vraag.
BELANG VAN VASTEN TIJDENS RAMZAN
Verlies echter de hoop niet. Je kunt uiteindelijk een paar kilo afvallen terwijl je vast voor Ramzan. Je hoeft alleen maar te begrijpen wat je gezond moet eten voor Iftar. Er zijn enkele typische gerechten voor Ramzan zoals kaboos, shoarma, kaboos en biriyani. Niet al deze traditionele voedingsmiddelen zijn gezond om gewicht te verliezen.
Maar er zijn bepaalde soorten vast voedsel voor Ramzan die kunnen bijdragen aan gewichtsverlies. U hoeft alleen uw maaltijden goed te plannen, zodat u weet wat u moet eten en wat u moet vermijden.
Zelfs in een traditionele opstelling kun je tijdens Iftar komen met een aantal van de beste gerechten om te eten. Eet gezond zodat je tijdens deze vastenmaand kunt afvallen in plaats van een opgeblazen gevoel te krijgen.
Gegrilde kebabs zijn een van de beste vastenmaaltijden voor Ramzan om je vasten te verbreken. Als je aan het eind van de dag echt honger hebt en verlangt naar iets 'lekkers' en 'vlezigs', ga dan direct voor tikka's en sheeks.
Pakoras zijn de gefrituurde tegenhangers van kebab. Ze zijn gefrituurd en kosten je ongeveer 200 calorieën extra per hap. Vermijd pakora's, want zoveel olie maakt je ook vatbaar voor brandend maagzuur na een hele dag vasten.
Vruchtensappen hebben een zeer goede invloed op je systeem, omdat je uitgedroogd raakt nadat je de hele dag zonder eten bent geweest. Neem gezonde sappen zoals watermeloensap en bananensmoothies.
Vermijd citrusvruchten zoals sinaasappels, appels omdat ze zuurgraad en maaggas veroorzaken.
Gegrilde steaks van vlees zijn goed voor je gezondheid. Je krijgt veel eiwitten binnen en proeft de smaak van kruiden. Vermijd schapenvlees omdat het een hoog cholesterolgehalte heeft. Kip en mager rundvlees zijn gezonde vleessoorten voor biefstuk.
Steaks zijn beter dan curries omdat ze niet de extra olie en het zout bevatten die nodig zijn om curries te maken. Als je te veel curry eet, wordt je ook vatbaarder voor zuurgraad en spijsverteringsproblemen.
Je moet tijdens Ramzan op droog fruit knabbelen omdat ze een opslagplaats van energie zijn. Je hebt de extra energie nodig om je door de lange uren van vasten te loodsen.
Vermijd melkachtige desserts zoals kheer en sheera tijdens Iftar. Ze bevatten heel veel calorieën, bijna net zoveel als een maaltijd zelf.
Probeer je hongergevoel te stillen met gezond brood zoals kaboobs of tandoori rotis. Je kunt er kebab en hummus bij hebben.
Het is bijna een strafbaar feit om jezelf biriyani te ontzeggen tijdens Ramzan. Maar rijst is zwaar, zetmeelrijk en dikmakend. Je zult de neiging hebben om te veel te eten als je biriyani hebt. Bewaar de traktatie voor Eid.