10 dingen die mannen moeten eten voordat ze naar de sportschool gaan

Voedsel is als brandstof voor het lichaam. Het is dus erg belangrijk om te eten voordat je gaat sporten in een sportschool. Je kunt gewoon niets eten voor de training. Het is daarom essentieel om een ​​goed voedingspatroon aan te houden. Een uitgebalanceerd dieet omvat alles:eiwitten, vitamines en mineralen, samen met 12 of meer glazen water per dag. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die mannen moeten nemen voordat ze naar de sportschool gaan.

Voordat je naar de sportschool gaat, moet je vol zitten met glycogeen, want als de glycogeenspiegels laag zijn, zou dit leiden tot vermoeidheid en verminderde energie. Dit moet 2-3 uur voor vertrek naar de sportschool worden ingenomen. Dit moet ook een klein gehalte aan gezond vet bevatten als u voedsel inneemt voordat u 's ochtends naar de sportschool gaat. Neem ook 1 of 2 uur voordat je naar de sportschool gaat 8 ons water in.

Foto's bekijken

Als je 's ochtends naar de sportschool gaat, dan is de beste maaltijd voordat je naar de sportschool gaat, volkoren ontbijtgranen, brood of toast, melk die weinig vet bevat of je kunt het vervangen door yoghurt, fruit en gekookte eieren. Je kunt ook gaan voor fruitsmoothies, een handvol noten, bananenspread en pindakaas.

ZES REDENEN WAAROM JE TE VEEL ETEN KAN ZIJN!

Een stevig ontbijt is vereist voordat je 's ochtends naar de sportschool gaat. Als u gaat ontbijten voordat u naar de sportschool gaat, moet u binnen 2 uur na de training eiwitrijk en koolhydraatrijk voedsel binnenkrijgen om het glucoseverlies op te vullen.

Als één uur wordt achtergelaten om naar de sportschool te gaan, is het belangrijk om te weten wat je moet eten voordat je gaat sporten in de sportschool.

• Neem een ​​half sneetje volkorenbrood. Neem er ook een eetlepel knapperige pindakaas bij.
• Neem wat crackers samen met een ons kaas.
• Neem een ​​kopje druiven per kwartaal gevuld en gemengd met een half kopje kwark.
• Neem een ​​fruitsmoothie die is gemaakt van melk of melksoja.
• Neem een ​​kwart kopje bosbessen dat is gemengd met een half kopje yoghurt.
• Al het bovenstaande bevat ongeveer 45 gram koolhydraten samen met een klein gehalte aan eiwitten.
• Als je niet veel tijd hebt voordat je naar de sportschool gaat, moet je 25 gram koolhydraten binnenkrijgen. Noteer het volgende:
• Eet een kleine banaan voordat je gaat sporten in de sportschool.
• Neem wat crackers mee.
• Je kunt zelfs een handvol rozijnen eten.
• Appelmoes is een andere goede optie die je kunt eten voordat je gaat sporten in de sportschool.