Cardio-oefeningen zijn een van de beste oefeningen om gewicht te verliezen, vetten te verbranden en de gezondheid en conditie te verbeteren. Deze oefeningen helpen niet alleen om een goede conditie te behouden, maar zijn ook erg leuk.
Cardio-oefeningen helpen bij het verhogen van de hartslag van het lichaam, wat op zijn beurt helpt bij het verminderen of verbranden van calorieën. Daarom zijn ze vrij essentieel voor die jongens die serieuze vetverbranding willen.
Foto's bekijken
Hoewel er niet slechts één vorm van cardio-oefeningen is, zijn er nogal wat opties om uit te kiezen. Men kan kiezen uit hun favoriete en beginnen die extra kilo's te verliezen. In dit artikel zullen we enkele cardio-oefeningen zien die heel heilzaam zijn voor het lichaam en waarvan men net zoveel kan genieten.
CALORIEN VERBRANDEN VIA HUISWERK
Hardlopen - Dit is de eenvoudigste vorm van cardio-oefening. Een half uur hardlopen kan ongeveer 300 calorieën per dag verbranden. Hardlopen is een vorm van cardio-oefening waarvoor geen speciale accessoires nodig zijn. Het enige wat je nodig hebt is een paar goede schoenen en comfortabele kleding om mee te beginnen. Hardlopen kan altijd en overal en vereist zelfs geen speciale plaats of locatie. Bijna elke tip voor gewichtsverlies bevat hardlopen als de beste vorm van cardio-oefeningen.
Machine oefeningen - Gym- en trainingssessies omvatten cardio-oefeningen die op machines kunnen worden uitgevoerd. Elliptische trainer en loopband zijn twee eenvoudige en nuttige apparaten voor cardio-oefeningen. Ongeveer 300-400 calorieën kunnen worden verbrand met 30 minuten training op elk van deze machines.
Het enige nadeel van het gebruik van deze machines is dat ze ofwel thuis moeten worden geïnstalleerd of dat je lid moet worden van een sportschool om ze te gebruiken. Daarom worden ze niet helemaal gewaardeerd door mensen die niet zoveel kunnen of willen uitgeven aan oefeningen.
Zwemmen - Zwemmen staat bovenaan de lijst met oefeningen die in sommige tips voor gewichtsverlies worden genoemd. Een half uur zwemmen kan elke dag ongeveer 400 calorieën verbranden. Dit is een behoorlijke hoeveelheid vetverbranding. Het beste deel van zwemmen als cardio-oefening is dat het zich niet alleen concentreert op één deel van het lichaam. Het bedekt bijna elk lichaamsdeel. Zwemmen is een van de beste cardio-oefeningen.
Aerobics - Voor iedereen die een leuke cardio-routine wil, is aerobics de beste beschikbare optie. Aerobics is een vorm van cardio waarbij oefeningen worden gedaan zoals rekken, springen, crunches enzovoort. Deze oefeningen helpen bij het verbranden van 200-300 calorieën in een regime van 30 minuten. Aerobics wordt over het algemeen gevolgd door vrouwen omdat ze zachter zijn en geen inspanning vereisen.
Zumba - Het is een nieuwe en opkomende cardio-oefening die is opgenomen in tips voor gewichtsverlies. Deze vorm van cardio is een mix van danspassen die helpen bij het verhogen van de hartslag. Het mixt jazz, hiphop, salsa en elke bekende dansvorm. Deze training van 30 minuten kan helpen bij het verbranden van maximaal 300 calorieën. Het is een oefenvorm die net zo goed is als dansen, maar het kan ook als systematische dans worden gebruikt waarbij het tempo van de danspassen zo is ontworpen dat het helpt bij het verbranden van vet.