Van de ogen wordt gezegd dat ze de gedachten van een persoon verraden. Maar weet je dat het veel meer weggeeft dan dat? Ja, ze zijn ook een indicatie van uw algehele gezondheid. Een gezond lichaam zal heldere en sprankelende ogen hebben. Aan de andere kant is een vermoeid en ziek lichaam duidelijk in de ogen te zien. Geen wonder, er wordt gezegd dat de ogen een spiegel zijn voor de ziel.
Maar een feit dat niet kan worden ontkend, is dat de ogen vanzelf problemen kunnen ontwikkelen, ongeacht wat er in de rest van het lichaam gebeurt. Ook zij maken immers deel uit van het lichaam en functioneren met hun eigen set zenuwen, aders en spieren. Om de ogen gezond te houden, kunnen we een aantal maatregelen nemen. Om te beginnen is het essentieel om de ogen van binnenuit gezond te houden en dat gebeurt wanneer we voedsel consumeren dat de ogen beschermt.
GEZONDE DRANKEN OM STRESS TE VERLAGEN
Voeding is een belangrijk aspect van iemands gezondheid. Eet gezond om gezond te blijven. Elke variëteit aan voedsel heeft zijn eigen voordelen. De aanwezige vitamines en mineralen worden door ons lichaam opgenomen, zodat elk orgaan goed kan functioneren.
Als het om ogen gaat, moeten we de soorten vitamines en mineralen kennen die nodig zijn om een goede gezondheid van het oog te behouden. De belangrijkste zijn vitamine A, vitamine E, vitamine C, zink, luteïne, zeaxanthine en essentiële vetzuren. Daarom kunnen we een aantal goede voedingsmiddelen voor de ogen op de shortlist zetten.
Een ei wordt op zichzelf beschouwd als een complete maaltijd. Voeg een ei toe aan je ontbijt en je hebt jezelf voor de hele dag gevuld met de meeste vitamines en mineralen die nodig zijn. Dit omvat ook de zorg voor uw ogen, aangezien een ei een goede bron van luteïne en zeaxanthine is.
Net als eieren zijn spinazie en andere bladgroenten ook goede bronnen van luteïne en zeaxanthine. Van beide voedingsstoffen wordt aangenomen dat ze het oog beschermen tegen ouderdomsgerelateerde oogdegeneratieproblemen.
Heb je ooit konijnen met een bril gezien? Zeker niet. Om ogen te hebben die zo helder en scherp zijn als een konijn, verhoog je de inname van wortelen. Deze oranjekleurige wortel zit boordevol vitamine A en behoort tot de groep voedingsmiddelen die de ogen beschermen.
Nog een andere wortel en nog een rijke bron van vitamine A. We moeten deze zeer essentiële vitamine zeker inslaan om onze ogen er levendig en gelukkig uit te laten zien.
Ze zijn goed voor de ogen. Rijk aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, helpen amandelen om de ogen jong en gezond te houden. Je hoeft er niet te veel van te hebben. Ongeveer 8 tot 10 amandelen per dag zijn voldoende om het doel te dienen.
Donkergroen van kleur en rijk aan vitamine C en luteïne en zeaxanthine - waar vragen we nog meer om als we op zoek gaan naar goed voedsel voor de ogen? Deze boomvormige groente geeft een goede gezondheid aan de ogen, maar vergeet niet om ze vers te hebben. Hoe donkerder de schaduw van deze groente, hoe beter.
Zeevruchten zoals zalm en sardines staan bekend als goede bronnen van eiwitten en omega 3-vetzuren. Ze bevatten rijke bronnen van zink, een ander mineraal dat essentieel is voor goede ogen. Hierdoor worden ze lid van de club van voedingsmiddelen die de ogen beschermen.
Het is helemaal citrus als we vitamine C nodig hebben. Fruit zoals sinaasappels en grapefruit zijn niet alleen lekker om te eten en staan erom bekend verkoudheid en hoest tegen te gaan, maar zijn ook goed voor de ogen. Met citrus op ons bord is het mogelijk maculaire degeneratie en staar op afstand te houden.
Van allerlei soorten peulvruchten is bekend dat ze zink bevatten, een essentieel mineraal voor de ogen. Dit mineraal helpt de ogen te beschermen tegen de schadelijke effecten van licht.
Tofu is gemaakt van sojamelk. Soja is ook een peulvrucht. Zoals alle peulvruchten heeft ook tofu een goede hoeveelheid zink, wat de ogen ten goede komt.