Dadels worden vaak verkocht op de lokale markten of zelfs in de supermarkt. Er zijn zowel verse dadels als zijn droge tegenhanger. Dus in dit debat over verse dadels versus gedroogde dadels, heb je je ooit afgevraagd welke gezond of voedzaam voor je is en of die specifieke soort in je dagelijkse dieet past of niet? Maar laten we, voordat we op de feiten ingaan, wat geschiedenis over deze prachtige vrucht opfrissen.
Dadels zijn de eetbare zoete vruchten die aan dadelpalmen groeien. Er wordt aangenomen dat het zijn oorsprong vindt in Irak 4.000 jaar geleden (hoewel fossiele gegevens aantonen dat het al 50 miljoen jaar bestaat), worden dadels nu op grote schaal gekweekt in verschillende delen van de wereld. Dadels zijn een rijke bron van koolhydraten en elke dadel bevat 20-70 calorieën. Ze zijn extreem zoet en een gezonde bron van energie. Bodybuilders zweren bij de potentiële voordelen ervan bij het leveren van snelle en langdurige energie. In het Midden-Oosten, waar het dagelijks wordt geconsumeerd, zijn de gevallen van hartaandoeningen uiterst zeldzaam.
Dates Halwa:dessertrecept voor Eid
Hoewel er beweringen zijn dat het helpt in de strijd tegen kanker, moeten die beweringen nog worden bewezen. Terwijl de meeste vruchten het grootste deel van hun gewicht uit water halen, komt 70 procent van het gewicht van een dadel uit suiker. Dus welke is superieur in deze strijd van verse dadels versus gedroogde dadels? Lees verder om erachter te komen.
Foto's bekijken
Levensduur: Droge dadels bevatten minder vocht en blijven daardoor langer vers. Ondertussen hebben verse dadels een kortere houdbaarheid van maximaal 8-10 maanden. Droge dadels blijven tot 5 jaar vers om te gebruiken als ze op de juiste manier worden gekoeld. In het levensduursegment van gedroogde dadels versus verse dadels, komen gedroogde dadels bovenaan.
Calorieën: Honderd gram gedroogde dadels bevatten ongeveer 280 calorieën. Tegelijkertijd bevat 100 gram verse dadels ongeveer 145 calorieën. Afhankelijk van uw behoeften, kunt u verse dadels gebruiken om af te vallen of afhankelijk zijn van de extra calorieën van de droge dadels om aan te komen als u bijzonder mager bent. In deze strijd van verse dadels versus gedroogde dadels, kan er geen enkele winnaar zijn, aangezien dit van persoon tot persoon verschilt.
Foto's bekijken
Nutriënten: Gedroogde dadels en de verse hebben bijna dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen, wat erg hoog is. Het bevat ijzer dat je bloed gezond houdt, vitamine A voor de ogen, kalium voor je hart en magnesium dat helpt tegen diabetes, bloeddruk en depressie. Hoewel ze heerlijk zijn om van te genieten, bevatten ze veel fructose en te veel fructose is slecht voor je. Er is niet veel verschil tussen de voedingsstoffen van verse dadels en gedroogde dadels.
Foto's bekijken
Energie: Dadels zitten boordevol koolhydraten, waaronder sucrose, fructose en glucose. Het helpt bij het verkrijgen van snelle energie. Dat is de reden waarom atleten, bodybuilders en zwemmers op dates gaan voor die extra energie voor een evenement. Hier is het verschil tussen verse dadels en gedroogde dadels onbeduidend, aangezien ze allebei voldoende energie leveren.
Vezelinhoud: Dadels bevatten een hoog vezelgehalte. Dit helpt bij constipatie en verlicht zo de maag. Droge dadels hebben een veel hoger vezelgehalte dan verse dadels. Dadels zijn ook gunstig tegen hartziekten.
Foto's bekijken
Conclusie:
Dadels zijn buitengewoon heilzame vruchten die in onze voeding moeten worden opgenomen. Als je probeert af te vallen, eet dan verse dadels en oefen regelmatig. De verschillende koolhydraten, vitamines en eiwitten houden je langer vol. Het vet is verwaarloosbaar en daarom is het geweldig voor gewichtsvermindering.
Aan de andere kant, als u probeert aan te komen, kunt u het beste kiezen voor droge dadels, die veel calorieën bevatten maar tegelijkertijd erg gezond zijn.
Dus kies wat het beste bij u past en geniet van deze heerlijke gezond fruit!