Vitamine K is een in vet oplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt bij de bloedstolling en de vorming van gezonde, dichte botten. Het is belangrijk om te begrijpen dat het voedingsvet dat zal helpen bij de opname van deze specifieke vitamine K. Daarom is het noodzakelijk om wat vet samen met vitamine K te consumeren.
Gefermenteerd voedsel zoals natto, heeft gevonden dat het hebben de hoogste concentratie vitamine K. Spinazie, broccoli, tijm, spruitjes zijn enkele van de andere voedingsmiddelen. Als u ernstige tekorten heeft, kunt u deze aandoening het beste stabiliseren door supplementen te nemen.
REDENEN OM AMLA IN UW DIEET TE HEBBEN
Er zijn 3 soorten vitamine K. Vitamine K1 – Dit komt in grote hoeveelheden voor in planten, dit gaat rechtstreeks naar de lever en helpt bij het handhaven van een gezond bloedstollingssysteem. Vitamine K2 – Dit wordt gemaakt door de bacteriën die het maag-darmkanaal bekleden, deze vitamine gaat rechtstreeks naar de bloedvaten, botten en weefsels. Vitamine K3 – Dit is een synthetische vorm van de vitamine en wordt niet aanbevolen, vooral niet voor zuigelingen.
Foto's bekijken
Van de drie vitamines is K2 de belangrijkste en nuttigste om de botten sterk te houden en de slagaders vrij te houden. Het is dus essentieel om voldoende vitamine in het lichaam te hebben, omdat het veel voordelen heeft. Zorg ervoor dat het lichaam voldoende vitamine K binnenkrijgt. Dit zijn de tekenen dat u een tekort aan vitamine K heeft.
1. Bloeden – Een van de tekenen dat u vitamine K mist, is het optreden van abnormale bloedingen. Neusbloedingen en tandvleesbloedingen zijn enkele tekenen die u kunt opmerken. In extreme gevallen kan er een bloeding in het spijsverteringskanaal optreden. Aanwezigheid van bloed in de urine is ook significant.
Foto's bekijken
2. Foetale ontwikkeling – Een van de tekenen dat u vitamine K mist, wordt opgemerkt wanneer u zwanger bent en de foetus interne bloedingen, misvormde vingers en onderontwikkelde gelaatstrekken kan hebben. Vitamine K helpt bij de algehele ontwikkeling van de foetus. Dit is een van de redenen waarom zwangere vrouwen vitamine K als supplement krijgen.
3. Bloedstolling – Een van de tekenen dat u een gebrek aan vitamines heeft, vooral vitamine K, is dat u zult merken dat er uitgebreide bloedstolling in uw lichaam is. Dit komt omdat een tekort aan vitamine K zal leiden tot een verlaging van het protrombinegehalte van het bloed. Er kunnen oncontroleerbare bloedingen optreden op chirurgische plaatsen.
Foto's bekijken
4. Bloedingen – Een van de tekenen dat u vitamine K mist, is dat u langere stollingstijden zult opmerken, vooral als u gewond bent. Dit kan ook bloedingen en bloedarmoede veroorzaken. Er kunnen gevallen zijn waarin u gemakkelijk blauwe plekken krijgt en langdurig bloedt.
5. Afzetting van calcium – Vitamine K-tekort kan ook leiden tot overmatige afzetting van calcium, meestal op het zachte weefsel. Daarom is verharding van de slagaders een van de tekenen dat u een tekort aan vitamine K heeft. In extreme omstandigheden kan dit ernstige aortacalcificatie veroorzaken.
6. Darm – Dit kan enorme problemen met de dunne darm veroorzaken. De meeste problemen die veroorzaakt kunnen worden door een tekort aan vitamine K zijn galwegobstructie, malabsorptie, cystische fibrose en resectie van de dunne darm.
Zorg ervoor dat je lichaam voldoende vitamine K binnenkrijgt. Een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen is hiervoor het beste wat je kunt doen.