Sommige voedingsmiddelen zijn goed voor je gezondheid, andere niet. Sommige voedingsmiddelen zitten boordevol voedingsstoffen en sommige voedingsmiddelen tellen lege calorieën op. Dus als je begint met het consumeren van de beste superfoods die je lichaam van alle essentiële voedingsstoffen voorzien, heb je de neiging om gezond te blijven. Daarom is het goed om te weten wat de beste superfoods zijn die je helpen fit te blijven.
Voedsel voor gezonde darmen
Om een gezond leven te leiden, is het beter om uw consumptie van natuurlijke voedingsmiddelen te verhogen en uw afhankelijkheid van bewerkte voedingsmiddelen te verminderen. Als je meer wilt weten over de superfoods onder fruit, groenten, granen en zuivelproducten, doorloop dan onderstaande lijst. Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen op de een of andere manier opneemt in uw algehele voedselconsumptie als u een goede gezondheid wilt behouden. Maar als je last hebt van kwalen of medicijnen gebruikt, is het beter om eerst een arts te raadplegen voordat je je eetpatroon verandert.
De meesten van ons eten graag een ananas, vooral op een warme zomerdag. Deze vrucht is lekker als je een beetje zout op de schijfjes strooit. Laten we nu eens kijken naar wat deze vrucht ons geeft; Vitamine C en vitamine B6, mineralen zoals mangaan, koper en ook vezels.
Dit is een van de superfoods om te eten. Het is beter om avocado's te consumeren in plaats van iets ongezonds te snacken. Ze bevatten:vezels, vitamine K, foliumzuur, vitamine C, vitamine B5.
Als je van aardbeien houdt, is hier het goede nieuws. Deze vrucht bevat mangaan, vitamine C, foliumzuur, vezels en jodium. Het is goed om deze vrucht minstens één keer per week te consumeren.
Weet je waarom de meeste gezondheidsexperts ons vragen om de dag te beginnen met een ontbijt met havermout? Nou, kijk naar de voedingsfeiten van havermout en je zult het begrijpen. Het biedt u:mangaan, selenium, fosfor, vezels en magnesium.
Waarom worden bosbessen als superfood beschouwd? Welnu, ze bevatten vezels, vitamine C en K en mangaan. Als je er elke dag een paar consumeert, blijf je gezond.
Als je nog nooit lijnzaad in een van je recepten hebt gebruikt, zul je enige interesse tonen nadat je de voedingswaarde ervan kent. Deze zaden bevatten:omega 3 vetten, mangaan, vitamine B1, vezels en magnesium
Elke groene groente is goed voor de gezondheid en dat geldt ook voor boerenkool. Een voordeel van deze groene groenten is ook dat ze je nooit lastig vallen met tonnen overtollige calorieën. Dit helpt als je ze in overvloed wilt eten. Het bevat vitamine A, K en C, mangaan en vezels.
Het bevat kalium, vitamine A, C en K, vezels. We weten allemaal dat wortelen echt goed zijn voor onze gezondheid. Je kunt 's morgens vroeg wortelsap drinken of je kunt ook een rauwe wortel eten om van de voedingsvoordelen te genieten. Als je een hekel hebt aan rauw eten, kun je het altijd in je recepten opnemen.
Deze specerij heeft helende eigenschappen. Het helpt je met ijzer, vitamine A en B6. Ook zijn de ontstekingsremmende eigenschappen ervan handig bij de behandeling van bepaalde aandoeningen. Het voorkomt bepaalde aandoeningen en wordt in India ook als huismiddeltje gebruikt.
Dit is een van de superfoods om elke dag te eten. Spinazie verdient echt een plaats in de lijst van superfoods, omdat het een van de gezondste bladgroenten is. Het bevat:Vitamine A, K, mangaan, foliumzuur en magnesium.
Elke 40 gram quinoa bevat het volgende:tryptofaan, folaatfosfor, mangaan en magnesium.
Linzen geven smaak aan de meeste Indiase gerechten. Afgezien daarvan bevatten ze ook vezels en mineralen. Geniet van je sambar door er linzen aan toe te voegen. Linzen helpen je met:Molybdeen, foliumzuur, vezels, tryptofaan en mangaan.
Voor degenen die van vlees houden, hier zijn de voedingsfeiten van rundvlees:Eiwitten, omega 3-vetten, vitamine B3-selenium en zink. Als je van rundvlees houdt, zorg er dan voor dat je naast je porties ook salades eet.
Als je een vegetarische bron voor eiwitten wilt, kun je vertrouwen op sojabonen. Daarnaast kunnen ze ook een goede bron zijn voor ijzer en mangaan. Hier zijn de inhoud:molybdeen, tryptofaan mangaan, eiwit en ijzer.
De meesten van ons zijn graag afhankelijk van kip voor onze dosis eiwitten, omdat het een van de lekkerste van alle soorten vlees is. Kip behoort trouwens ook tot de superfoods. Het bevat:eiwit, selenium, vitamine B3 en B6 en tryptofaan.
Tomaten bevatten vitamine A en C. Ze voorzien je ook van vezels en kalium. Ze zijn ook een goede bron van antioxidanten. Zonder tomaten smaken de meeste van onze gerechten niet lekker. Laten we deze superfood dus aan deze lijst toevoegen.
Dit is een van de beste superfoods om te eten. In feite is het eten van vis gezonder dan het eten van gegrilde kip. Dat is de inhoud ervan:vitamine B12 en D, tryptofaan, eiwitten en omega 3-vetten.
Komijnzaad wordt over het algemeen in veel Indiase recepten gebruikt. Deze zaden doen goed werk bij het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast voorzien ze je ook van Calcium en ijzer. Weet je dat deze zaden ook antibacteriële eigenschappen hebben? Dat is de reden waarom ze tot de beste superfoods behoren.
Deze smakelijke vrucht zit boordevol voedingsstoffen. Het wordt geleverd met vitamine A, C en E. Deze vrucht die antioxidanten bevat, beschermt je lichaam tegen bepaalde kwalen. Het is ook goed voor je immuunsysteem en het bevordert ook een gezonde huid.
Je kunt gember in zijn rauwe vorm eten of ervan genieten in je thee. Gember wordt voornamelijk gebruikt als een remedie om veel kwalen te genezen en dat zegt op zich al genoeg over waarom het een superfood kan worden genoemd.
Deze groente die vitamines en mineralen bevat, voorziet je lichaam ook van bepaalde kankerbestrijdende middelen. Het voorkomt veel gezondheidsproblemen en helpt je lichaam gezond te blijven.
Knoflook is gezond omdat het naast voedingsstoffen ook helende eigenschappen bevat. In feite is het ook een natuurlijke remedie voor hoge bloeddruk. Knoflook beschermt je lichaam tegen ziektes en geneest ook bepaalde kwalen.
De meesten van ons houden van eieren, vooral omdat het de meest betaalbare eiwitbron voor ons is. Eieren moeten zeker een plaats krijgen in de lijst met superfoods.
Bietenwortels zijn om verschillende redenen goed voor je gezondheid. Ze bevatten verschillende vitamines en mineralen en natuurlijk ook antioxidanten. Ze helpen je lichaam te vechten tegen bepaalde soorten ziekten.
Kent u het feit dat amandelen een hoge voedingswaarde hebben? Ze bieden ook kalium, vezels, calcium, ijzer, vitamine E en magnesium.