De meesten van ons zijn zich niet bewust van de rol van magnesium. Je lichaam heeft magnesium nodig voor verschillende doeleinden. Van het onderhouden van je immuunsysteem tot het voorkomen van ontstekingen, magnesium is nodig voor veel van je metabolische functies. Daarom is het belangrijk om te weten over voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium.
Wanneer u voldoende magnesium binnenkrijgt, kunt u het risico op een hartaanval en zelfs diabetes verlagen. Ook kunnen bepaalde aandoeningen zoals depressie en hoofdpijn zoals migraine onder controle worden gehouden dankzij magnesium. Het is beter om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan magnesium in plaats van afhankelijk te zijn van supplementen. Door natuurlijke manieren te vinden om je lichaam te voeden, kun je veel aandoeningen op afstand houden. Hier is een lijst van alle voedingsmiddelen die ons van dit mineraal voorzien.
Ze zijn ook rijk aan vitamines, mineralen, aminozuren en vezels. Als je genoeg magnesium aan je lichaam wilt geven, zorg er dan voor dat je ten minste een kopje sojabonen (droog geroosterd) consumeert.
Het bevat verschillende ziektebestrijders en vitamines. Het is ook goed voor je hart. Zorg er indien mogelijk voor dat je een avocado bij je boterham eet.
U zult het geweldig vinden om te weten dat pure chocolade een goede bron van magnesium is. Maar eet slechts een enkel vierkant pure chocolade om het aanbevolen gehalte aan magnesium te krijgen.
Zelfs als je een klein kopje van deze zaden eet, krijgt je lichaam genoeg magnesium binnen. Maak er indien mogelijk je avondsnack van.
Het beste aan yoghurt is dat het zowel calcium als magnesium bevat. Het is beter om magere yoghurt te consumeren om ervoor te zorgen dat je gezond bent.
Dit is een van de voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte. Vis levert je omega 3-vetzuren en ook magnesium. Als je minstens één keer per week vis kunt eten, is dat gezond voor je lichaam.
De meesten van ons zijn zich bewust van het feit dat bananen ons van kalium voorzien. Maar weet je dat een gewone banaan vol zit met ongeveer 30 mg Magnesium? Daarom is het goed om af en toe een banaan te consumeren.
Een portie amandelen kan je 75 mg magnesium opleveren. Als je van snacken houdt, probeer dan deze keer amandelen.
Aardbeien zijn ook een goede bron van magnesium. Consumeer er elke dag of om de dag minstens één.
Een andere goede bron voor magnesium zijn vijgen. Maak er een punt van om op de een of andere manier vijgen in uw dieet op te nemen om van de gezondheidsvoordelen te genieten.
Spinazie kan in zijn rauwe vorm worden geconsumeerd of je kunt het ook koken en consumeren. Als het gaat om de gekookte spinazie, levert 90 gram daarvan ongeveer 79 mg magnesium op.
10 gram cacao kan je helpen met 52 mg Magnesium. Als je graag cacao gebruikt in je recepten, gebruik dan indien mogelijk de ongezoete versie.
Ontbijtgranen bieden veel voordelen, waaronder het verstrekken van magnesium aan je lichaam.
Een kleine portie droge en geroosterde cashewnoten helpen je met 73 mg magnesium.
Een enkele lepel pindakaas bevat bijna 22 mg magnesium. Smeer een lepel pindakaas op een sneetje brood voor je ontbijt.
Weet je dat een enkele snee brood (bruin brood) 37 mg Magnesium bevat? Wel, daarom moet je ervoor zorgen dat je volkorenbrood eet.
Eieren zijn rijk aan eiwitten. Maar weet je dat ze ook nog eens boordevol magnesium zitten?
28 gram rauwe peterselie bestaat uit 14 mg magnesium. Dit is een van de groenten die rijk is aan magnesium.
Havermout is een van de voedingsmiddelen die rijk is aan magnesium. Een halve kop havermout bevat 32 mg magnesium.
Aardappel is een van de groenten met een hoog magnesiumgehalte. Een kopje aardappelen kan je bijna 31 mg magnesium geven.
We houden allemaal van melk vanwege de voedingsstoffen die het ons geeft. Naast de eiwitten, vitamines en mineralen geeft melk ons ook Magnesium.
Het consumeren van een appel per dag is goed, zelfs als het gaat om het leveren van magnesium aan je lichaam.
Sla is rijk aan vitamines en mineralen. Het is raadzaam om het te consumeren om je lichaam van magnesium te voorzien.