Omega 3-vetzuren zijn tegenwoordig het bestverkochte supplement, meer dan multivitaminen. Er zijn veel interessante en belangrijke gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren. Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor je lichaam, maar je lichaam kan ze niet zelf aanmaken. Je lichaam kan ze alleen ontvangen door de juiste voeding. Deze vetzuren spelen een rol in celmembranen van het lichaam en beïnvloeden ook metabole en biochemische processen. Studies hebben aangetoond dat omega 3-vetzuren erg belangrijk zijn voor het lichaam. Het is belangrijk voor een gezond hart en hersenen en hart. Het vermindert de risico's van zwangerschap. Het verlaagt het cholesterolgehalte en daarmee het risico op een hartaanval. Het is ook goed voor mensen die lijden aan migraine en depressie.
Bronnen van omega 3-vetzuren zijn zeevruchten (een uitstekende bron voor omega 3), zoals heilbot, haring, makreel, oesters, zalm, sardines, forel, tonijn en kabeljauw en groene bladgroenten zoals boerenkool, peterselie, munt, spruitjes , spinazie, waterkers en gemalen lijnzaad omega-3 vetzuren. Brood en pasta zijn enkele van de voedingsmiddelen die verrijkt zijn met omega 3. Chiazaad en quinoa zijn ook een goede bron van omega 3.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren? Vandaag zal Boldsky een aantal geweldige gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren met u delen.
Bekijk enkele belangrijke toepassingen van omega 3-vetzuren.
Het is een van de beste gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren. Omega 3-supplementen voor zwangere vrouwen verminderen het risico op vroeggeboorte en brengen een lichte verlenging van de zwangerschap met zich mee. Deze effecten zijn erg belangrijk voor vrouwen met korte zwangerschappen en voor degenen die een baby krijgen met een laag gewicht. Het is ook goed voor de foetus omdat het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen bij hen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren? Omega 3-vetzuren verbeteren de cognitieve functie en het geheugen. Een studie toonde aan dat er een significante verbetering is in de cognitieve functie bij mensen die vis aten (meer dan 10 gram per dag). Omega 3 verbetert de leer- en geheugenfunctie bij mensen met cognitieve stoornissen.
Een van de gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren is een belangrijk gezondheidsvoordeel, namelijk de verbetering van de stemming. Onderzoek heeft aangetoond dat een gebrek aan omega 3-vetzuren stemmingsstoornissen en verminderde cognitieve functies veroorzaakt. Omega-3-supplementen kunnen worden gebruikt als aanvullende therapie bij neuropsychiatrische stoornissen, zoals stemmingsstoornissen, schizofrenie en ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren? Een studie toont aan dat de consumptie van omega 3 de hersenen beschermt tegen schade veroorzaakt door het eten van voedsel met veel slechte vetten, zoals junkfood. Uit de studie bleek dat visolie de nadelige effecten van junkfood en overtollig vet in voedsel voorkomt. Een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren kan de schade voorkomen door hersengebieden te stimuleren die verantwoordelijk zijn voor leren en geheugen.
Een van de beste gezondheidsvoordelen van omega 3-vetzuren is het verlichten van ontstekingen. Ontsteking is het natuurlijke genezingsproces van het lichaam tijdens letsel of welke ziekte dan ook. Soms geneest de ontstekingsreactie echter niet en wordt deze chronisch. Chronische ontsteking leidt uiteindelijk tot weefselbeschadiging. Chronische ontstekingen kunnen de ontwikkeling van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, artritis, kanker en het metabool syndroom versnellen. Omega 3 helpt ontstekingen te bestrijden en vermindert het risico dat ermee gepaard gaat.
Het is een van de meest voorkomende kinderziektes en kan tot in de volwassenheid voortduren. Symptomen zijn onder meer moeite om gefocust te blijven en op te letten, moeite met het beheersen van gedrag en hyperactiviteit (overactiviteit). Omega 3 vermindert de symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit bij kinderen.
Uit een onderzoek bleek dat de consumptie van omega 3 leidde tot een significante verbetering in lezen, spellen en gedrag bij kinderen. U moet dus omega-3-vetzuursupplementen in de voeding van uw kind opnemen. Dit is een van de beste toepassingen van omega 3-vetzuren.
Omega 3 is effectief bij het verlichten van symptomen van primaire depressie. Primaire depressie is een aandoening waarbij depressie het belangrijkste symptoom is. Als de depressie gepaard gaat met een ander belangrijk symptoom, wordt dit een secundaire depressie genoemd.
Een van de geweldige toepassingen van omega 3-vetzuur is dat het migraine vermindert. Een studie suggereert dat visolie gunstig is bij de behandeling van migraine bij adolescenten. Het ontspant de patiënten en er zijn minder episodes van migraineaanvallen als het dagelijks wordt geconsumeerd.
Omega 3-vetzuren verlagen het niveau van slechte cholesterol door ze uit je lichaam te verwijderen. Het vermindert de stijfheid in bloedvaten en vergroot hun binnenradius. Dit alles helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk en vermindert het risico op een hartaanval.