Als je altijd al hebt gedacht dat alleen vlees het hoogste bevat en de enige eiwitbron is voor een goede gezondheid, dan heb je het mis. Er zijn veel eiwitrijke vegetarische voedingsmiddelen die ook een gelijke hoeveelheid eiwit bevatten, waardoor u misschien verrast zult zijn.
Gezonde voedingsmiddelen zoals amandelen, pindakaas, chiazaden en linzen bevatten allemaal een goede hoeveelheid van dit element dat elke ziekte die u zou kunnen treffen, zal afweren. Als je een pure vegetariër bent, is het nuttigen van deze eiwitrijke vegetarische voedingsmiddelen op de lijst iets waar je meteen rekening mee moet houden.
Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten echter een grote hoeveelheid vet die kan bijdragen aan de overtollige calorieën. Daarom is het een veilige gok om rustig aan te doen met de hoeveelheid waar je aan toegeeft, om je lang gezond en fit te houden.
20 GROENTEN DIE JE MAXIMAAL STIMULEREN!!!
Hier zijn enkele van de eiwitrijke vegetarische voedingsmiddelen voor groene mensen:
Zonnebloempitten moeten worden gemengd met een kopje water. Drink het water na 15 minuten 's ochtends als eerste op. Deze eiwitrijke voeding is gunstig voor ouderen. Je kunt het ook rauw consumeren.
Consumeer chiazaad precies zoals het is of je kunt het in heet water weken en consumeren. Op beide manieren geeft het je energie en eiwitten om gezond te leven.
Pindakaas is een van de beste rijke vegetarische voedingsmiddelen die je als ontbijt kunt consumeren, samen met bruin brood. Voor ongeveer 100 gram boter krijg je 25 gram eiwit binnen.
Linzen is een andere perfecte optie die je veilig kunt consumeren als je vegetariër bent. Linzen bevatten ook veel vezels, wat goed is voor je spijsvertering.
Voor een portie van 100 gram verbruikt u 21 gram eiwit. Zorg er dus voor dat je deze boon toevoegt aan elk gerecht dat je eet. Het beste voor opgroeiende kinderen.
Het is niet alleen een vezelrijk voedsel, het is ook een goed eiwitrijk voedsel voor vegetariërs. Dit gezonde voedsel kan het beste worden geconsumeerd nadat het in water is geweekt.
Paneer houdt je spieren sterk en helpt ook om je stofwisseling hoog te houden. Twee keer per week een flinke hoeveelheid paneer consumeren is goed voor je.
Tofu heeft misschien geen goede smaak, maar het is een van de gezonde vegetarische voedingsmiddelen die je kunt consumeren. Een kleine hoeveelheid tofu bevat ongeveer 60 gram eiwitten.
Deze groene bladgroente is perfect voor mensen die aan het afvallen zijn. Aangezien je alle energie nodig hebt om af te vallen, is boerenkool een perfecte optie.
Sojabrokken toegevoegd aan je maaltijd of sojamelk is een andere optie die je kunt gebruiken om je eiwitgehalte op peil te houden als je vegetariër bent.
Spinazie is het andere gezonde vegetarische voedsel dat veel eiwitten bevat. Spinazie gemengd met boerenkool in salade, gegarneerd met honing is een perfecte optie.
Broccoli is goed voor opgroeiende kinderen als ze vegetariër zijn. In een portie van 25 gram levert broccoli je 29 gram eiwit.
Avocado kan worden vermeden door mensen die aan het afvallen zijn. Deze groene vlezige vrucht moet echter een gewoonte worden voor kinderen om te consumeren als ze vegetariër zijn.
Rijst is een hoofdvoedsel in India. Rijst bevat veel eiwitten samen met andere elementen. Eén keer per dag rijst consumeren is een must om gezond te blijven.