Wil je afvallen in een week? Dan zijn hier enkele van de beste volkoren voedingsmiddelen voor gewichtsverlies. Door deze granen aan uw dieet toe te voegen, worden zowel gifstoffen als vet uit het lichaam verwijderd. De lijst met volkoren voedingsmiddelen die Boldsky met u deelt, is gezond en mag niet ontbreken in uw dagelijkse voeding.
Aan de andere kant zullen deze volkoren voedingsmiddelen die aan je ontbijtmaaltijd worden toegevoegd een groot verschil maken om je gezond te houden. Voedingsmiddelen zoals haver zijn het beste voor gewichtsverlies, omdat het minder calorieën en meer vezels bevat.
5 VOEDINGSMIDDELEN OM TE HELPEN BIJ EEN GOEDE DARMBEWEGING
Haver die 's ochtends wordt geconsumeerd, zorgt er ook voor dat je niet in junkfood duikt. Met de consumptie van deze volkoren voedingsmiddelen moet u echter een goede hoeveelheid water hebben om de spijsvertering te helpen.
Water duwt de vezels in het spijsverteringsstelsel naar beneden en houdt zo eventuele problemen weg. Hier is een lijst met volkoren voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen, neem een kijkje:
Het type vezels dat in haver wordt aangetroffen, wordt oplosbare vezels genoemd. Het is goed voor gewichtsverlies en helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Tarwe is het op één na beste volkorenvoer om af te vallen. Tarwe bevat ongeveer 2 tot 3 gram vezels in één portie.
Dit ingrediënt wordt het best gebruikt wanneer het over salades en andere gerechten wordt gegooid. Bulgur is gezond en bevat minder calorieën.
Als je een toewijding hebt aan rijst, dan is dit de beste optie met een hoog gehalte aan vezels. Het is ook goed voor het hart en het spijsverteringsstelsel.
Om uw cholesterolgehalte te verlagen en te helpen bij het afvallen, is het toevoegen van gerst aan uw dagelijkse voeding een must. Dit volkoren voedsel moet vooral tijdens je menstruatie worden geconsumeerd.
Geloof het of niet, maar popcorn is een van de gezondste volkorenproducten die je kunt eten om af en toe gewicht te verliezen. Popcorn met minder zout en geen boter zou jouw keuze moeten zijn.
De andere optie die je vanmorgen kunt hebben, is gierst. Neem ze in welke vorm dan ook, want het vult de buik en houdt je zo uit de buurt van allerlei soorten junkfood.
Maïs zelf is rijk aan vezels. Gekookte maïs of gebakken maïs zijn de twee beste manieren om dit volkoren voedsel te consumeren om af te vallen.
Dit volkoren ingrediënt zit boordevol meer eiwitten dan vezels. Quinoa moet 's ochtends worden geconsumeerd als u snel wilt afvallen.
Dit is de laatste optie!!! Pasta met veel gekookte groenten zonder kaas moet worden geconsumeerd als je kilo's wilt verliezen.