Zomer, het is de tijd dat we bijna allemaal graag op zandstranden of in de schaduw dichtbij een zwembad doorbrengen. Bovendien stijgt het kwik in de zomer tot het uiterste en zorgt het ervoor dat we meer gaan zweten, wat uitdroging veroorzaakt. Je kunt in de zomer fruit op waterbasis eten om uitdroging te voorkomen.
12 tips om je fris te voelen in de zomer
Uitdroging is een van de belangrijkste redenen voor veel van de medische aandoeningen, variërend van vermoeidheid tot niersteen. Het is geweldig om plezier te hebben onder de zon, maar er zijn mogelijkheden dat je uitgedroogd raakt, huidgevoeligheden, mineralen- en vitaminetekorten enzovoort. Je moet je bewust zijn van seizoensgebonden voedsel om in de zomer te eten, wat uitdroging en andere gezondheidsproblemen in verband met de zomer zal voorkomen.
Het is ook essentieel om te weten dat wanneer de lucht buiten vochtig is, ons zweet kan laat ons niet verdrijven en ontspan ons niet zoals gewoonlijk, waardoor we ons warm en dorstig voelen. Behalve het drinken van water, sappen of smoothies die je dorst lessen, zal het eten van fruit op waterbasis je lichaam gehydrateerd en verjongd houden.
Bekijk wat zomerse voedingsmiddelen die je niet alleen gehydrateerd houden, maar houdt je ook gelukkig en gezond.
Dit is het beste fruit op waterbasis dat helpt om je lichaam in de zomer gehydrateerd te houden. Een hoog watergehalte in watermeloenen helpt je lichaam om de verloren lichaamsvloeistoffen aan te vullen.
Aardbeien bieden een hoog watergehalte en voedingsstoffen, samen met uitstekende antioxiderende eigenschappen. Het helpt bij het omgaan met de hitte en houdt je huid gehydrateerd.
Perziken zijn zachte en vlezige zoete vruchten die rijk zijn aan vitamine A en kalium. Het is een van de beste voedingsmiddelen om te eten in de zomer, omdat het uitdroging voorkomt en je teint verbetert.
Dit exotische seizoensfruit is een uitstekende bron van vitamines, antioxidanten en nuttige enzymen, die je lichaam helpen tegen ontstekingen. Deze sappige, heerlijke vruchten zullen je zeker gehydrateerd houden.
Mango's zijn erg rijk aan kalium, vitamine E, A en C. Het is ook een van de lekkerste en vitaminerijke seizoensproducten om in de zomer te eten. Het bevat ook bètacaroteen, dat kanker voorkomt.
Sinaasappels zijn kaliumrijke vruchten op waterbasis die je lichaam beschermen tegen spierkrampen. Omdat het 80% water bevat, houdt het je zeker gehydrateerd, vooral tijdens trainingen in de zomer.
Kokos is een van de essentiële vruchten die langs de kustgebieden voor verschillende doeleinden worden gebruikt. Kokoswater bevat natuurlijke elektrolyten die uw lichaam helpen bij het in evenwicht brengen van de lichaamsvloeistoffen die tijdens de zomer verloren zijn gegaan.
Groene en gele kiwi's zijn zeer rijk aan kalium, vitamine C en vitamine E, samen met een hoog vezelgehalte. Deze vrucht op waterbasis is een zeer goede keuze tijdens de brandende zomer.
Het is een sappige en smakelijke vrucht en is een uitstekende bron van essentiële mineralen. Litchi bevat kalium, pectine, citroenzuur, fosfor, ijzer en nog veel meer essentiële voedingsstoffen die helpen bij de bloedcirculatie. Het zorgt er ook voor dat je huid er gladder uitziet met een natuurlijke glans.
Je kunt rauwe komkommers in de vorm van salades gebruiken om ervoor te zorgen dat je lichaam de juiste hoeveelheid water krijgt om jezelf gehydrateerd te houden.
Nu we weten welke voedingsmiddelen je in de zomer moet eten, neem dan wat fruit en groenten op waterbasis in je dagelijkse voeding om het verlies van lichaamsvloeistoffen te compenseren.