Angststoornissen zijn een veel voorkomende diagnose en iedereen zal dit op een bepaald moment in zijn leven meemaken. Mensen die worstelen met angst, nemen heel veel medicijnen om het te beheersen. Hier komt de noodzaak om de werkelijke oorzaak van de stress aan te pakken, zodat u de nodige stappen kunt ondernemen om deze te beheersen. Maar wist je dat er voedingsmiddelen zijn om stress te verlichten? Kom meer te weten terwijl u verder leest.
10 yogahoudingen om stress te verminderen
Er zijn veel plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, bonen, peulvruchten, noten en zaden. Al deze voedingsmiddelen hebben een bepaalde combinatie van voedingsstoffen die helpen bij het verminderen van de mentale en fysieke stress. Het is belangrijk om groene groenten te kennen, vooral hoe spinazie helpt om stress te verminderen, omdat dit rauwe vitamines en mineralen bevat die het lichaam helpen de stress te bestrijden.
Het hoge gehalte aan magnesium, calcium, kalium en vitamine B in het plantenlichaam zal het zenuwstelsel helpen. Calcium helpt bij het verlagen van de bloeddruk en het magnesium kan het stressniveau verlagen. De vitamine B is een belangrijk onderdeel om de fysieke en mentale stress te verminderen. Hier volgen enkele van de groene voedingsmiddelen om stress te verminderen.
Deze green heeft heel veel calcium, magnesium, kalium, vitamine B en een goede hoeveelheid ijzer. Dit zijn allemaal manieren waarop spinazie helpt om stress te verminderen. Spinazie-smoothies maken het gemakkelijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Het groene voedsel om stress te verminderen, moet zoete aardappelen bevatten. Dit is meer een troostmaaltijd, omdat ze rijk zijn aan magnesium en vitamine B6.
Dit voorbereiden is vrij eenvoudig en gemakkelijk. Dit werkt als een stressverlagend comfortfood. Dit is een goede bron van kalium en calcium, samen met andere vitamines.
Dit bevat het aminozuur tryptofaan, dat helpt bij het verlagen van de stress en het verminderen van de angst. Banaan bevat de perfecte mix van magnesium, kalium en natuurlijke suikers.
Dit is een ander natuurlijk voedsel dat helpt bij het verminderen van stress. Chia is een superfood als het gaat om het verminderen van stress.
Dit is een van de voedingsmiddelen om stress te verminderen, dit helpt het lichaam bij het produceren van het feelgood-hormoon en is een zeer hoge bron van magnesium.
Dit heeft een heel natuurlijk rustgevend effect. Studies hebben aangetoond dat het continu drinken van kamillethee de angstsymptomen vermindert.
Dit is een rode struikthee die in Afrika wordt gevonden. Thee helpt met een balancerend effect op het belangrijkste stresshormoon. Een kopje rooibosthee kan wonderen doen voor je humeur.
Kurkuma bevat antioxidanten, die ook een neurobeschermende eigenschap hebben die de stemming helpen verbeteren. Dit is een goede optie voor elke angststoornis. Voeg kurkuma toe terwijl je kookt en dit zorgt voor voldoende voedingsstoffen.
Dit zal in grote mate helpen bij de gezondheid van de hersenen om spanning en angst te verminderen. Het kalium in avocado's helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Je kunt proberen om een avocado-milkshake te maken voor meer smaak.
Er zijn onderzoeken die aantonen dat een laag foliumzuurgehalte angst kan veroorzaken. Dit is ongetwijfeld een goede groene voeding om stress te verminderen. De matige hoeveelheid kalium verlaagt de bloeddruk.
Er is een stresshormoon genaamd cortisol, dat gevoelig zal worden voor activering. Er zijn ashwagandha, rhodiola en heilige basilicum die helpen bij de hersenfunctie.
De meeste groene bladgroenten zijn goed om de stress te bestrijden en de angst te verminderen. Dit werkt als een natuurlijke medicatie.