Eiwitten zouden idealiter het beste onderdeel van uw dagelijkse voeding moeten zijn. Hoewel je misschien voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan eiwitten, zijn er ook granen die vol eiwitten zitten die je aandacht nodig hebben. Deze eiwitrijke granen zijn goed voor de gezondheid omdat ze je energieniveau helpen verhogen, cholesterol verlagen en je vooral fit houden.
Experts stellen dat het beter is om deze voedingsmiddelen 's morgens vroeg te consumeren, omdat je ze nodig hebt om de dag door te komen. Sommige van deze verpakte granen voor het ontbijt kunnen aan uw salades worden toegevoegd of zo worden gegeten. Als je op deze granen kauwt, krijg je buikpijn omdat het veel vezels bevat, dus zorg ervoor dat je weet hoe je een gezond gerecht kunt bereiden met deze eiwitrijke granen.
10 VOLKOREN VOEDING VOOR GEWICHTSVERLIES
Kijk eens naar deze granen voor het ontbijt, rijk aan eiwitten en andere voedingsstoffen.
Foto's bekijken
Spelt
Spelt is een van de voedingsmiddelen met het hoogste eiwitgehalte en zit ook boordevol andere voedingsstoffen. Spelt dat 's ochtends als ontbijt aan uw maaltijd wordt toegevoegd, helpt uw energieniveau maximaal te verhogen. Het bevat ook een goede hoeveelheid mangaan, magnesium en koper en vitamines.
Bulgaars
De beste granen op basis van eiwitten zijn bulgaars. Een portie van dit ingrediënt bevat 6 gram eiwit wat voldoende is voor een hele dag. Bulgar is ook rijk aan magnesium en ijzer, goed voor vrouwen die menstrueren.
Foto's bekijken
Quinoa
Quinoa bevat naast eiwitten nog veel meer elementen. Een kopje gekookte quinoa levert je 9 gram eiwit op. Het consumeren van dit ingrediënt voor het ontbijt houdt ook die stemmingswisselingen weg.
Amarant
Een van de beste eiwitrijke granen is amarant. Een kopje van deze gekookte amarant bevat 9,35 gram eiwit wat goed is voor het immuunsysteem. Bovendien is dit gezonde graan rijk aan calcium, natrium en vitamine C. Dus als je last hebt van verkoudheid, voeg deze granen dan gewoon aan je maaltijd toe.
Foto's bekijken
Tarwe
Het meest voorkomende eiwitverpakte graan is tarwe. Het consumeren van tarweparatha's of tarwerotis is gewoon het beste om je van alle energie te voorzien die je nodig hebt. Je kunt deze granen ook consumeren in de vorm van haver.