Vitamine C is een krachtige antioxidant. Het voorkomt dat we kanker krijgen en verwijdert alle gifstoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt. Het is een helende vitamine en moet worden ingenomen als u aan een ziekte lijdt. Vitamine C voorkomt bloedend tandvlees en behandelt pijnlijke mond of zweertjes in de mond.
Het verhoogt onze immuniteit en helpt ook bij de productie van bepaalde hormonen in het lichaam, zoals dopamine en peptidehormonen. Het helpt ook bij de productie van collageen dat huidcellen herstelt.
10 topproducten rijk aan vitamine B12
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine en kan niet in het lichaam worden opgeslagen, dus je moet het als een dagelijkse aanvulling innemen. Eén sinaasappel bevat 70 milligram vitamine C. De dagelijkse behoefte aan deze vitamine is 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen.
We denken altijd dat sinaasappels de beste bron van vitamine C zijn. Weet je dat er veel andere beste vruchten zijn die meer vitamine C bevatten dan sinaasappels? Behalve sinaasappel kun je deze voedingsmiddelen consumeren die een uitstekende bron van vitamine C zijn.
Vitaminerijk voedsel voor haar
Bekijk enkele voedingsmiddelen die meer vitamine C bevatten dan sinaasappels.
Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C en versterken daarom de immuniteit. Vitamine C werkt als een krachtige antioxidant. Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam en voorkomt het risico op kanker. Aardbeien helpen ook om gemakkelijk vet te verbranden omdat ze anthocyanines bevatten.
Ze bevatten meer vitamine C dan sinaasappels en zijn ook rijk aan vezels. Ze bevatten ook thiamine (type B-vitamine) die helpen bij de productie van energie. Het is ook rijk aan mangaan, wat goed is voor het behoud van gezonde botten.
Boerenkool is niet alleen een goede bron van vitamine C, maar normaliseert ook een hoge bloedsuikerspiegel en hoge bloeddruk. Het vermindert ook het risico op astma en kanker. Eet boerenkool voor sterkere botten, want het bevat ook calcium.
Het zit boordevol vitamine C en helpt bij de spijsvertering. Broccoli behandelt ook constipatie en vermindert ontstekingen. Het is ook rijk aan vitamine E en A, beide vitamines zijn goed voor respectievelijk huid en ogen.
Mango's bevatten meer vitamine C dan in sinaasappelen. Ze bevatten ook vezels en vitamine A. Behalve dat ze je voorzien van vitamine C, geven ze je ook energie.
Ze zijn goed voor je hart en spieren omdat ze magnesium en kalium bevatten. Daarnaast bevatten kiwi's ook foliumzuur en zink, dus het is goed voor mensen met bloedarmoede.
Naast vitamine C bevat het ook eiwitten, foliumzuur, vitamine B-complex en kalium. Het is goed voor het hart omdat het sulforafaan bevat. Deze stof verlaagt hoge bloeddruk en verhoogt de prestatie van de nieren.
Het is rijk aan vitamine C, wat de immuniteit verhoogt en het risico op kanker voorkomt. Papaja helpt bij de spijsvertering omdat het veel spijsverteringsenzymen bevat. Papaja bevat ook vezels voor een gezonde darm.
Guave is goed voor diabetici en helpt bij het afvallen. Het normaliseert ook hoge bloeddruk en behandelt verkoudheid. Verbeter je gezichtsvermogen door guave te eten, want het bevat ook vitamine A.
Pepers en paprika's zijn rijk aan vitamine C. Voeg pepers en paprika's toe aan uw dieet, omdat ze een rijke bron van vitamine C zijn. Pepers bevatten ook een stof die bekend staat als capsaïcine en die gewrichtspijn verlicht.