Wanneer u voedsel in zijn geheel eet, betekent dit dat u profiteert van de voordelen van alle ingrediënten die er oorspronkelijk in aanwezig waren. Het raffinageproces zal veel heilzame natuurlijke ingrediënten uit voedingsmiddelen verwijderen, om ze presentabel te maken.
Volkoren granen zijn belangrijk voor onze gezondheid omdat ze rijk zijn aan vezels, die geraffineerde granen niet hebben. U moet volle granen zoals haver, volkoren brood, granen enz. in uw dieet opnemen.
8 Indiase volkoren granen voor een gezond dieet
Ze verlagen het cholesterolgehalte, bevorderen de gezondheid van het hart, voorkomen constipatie en zijn goed voor diabetici. Volle granen houden je langer vol en je eet minder. Ze verhogen de bloedsuikerspiegel niet onmiddellijk, in tegenstelling tot geraffineerde voedingsmiddelen. Omdat er geen sterke stijging van de bloedsuikerspiegel is, zijn dit de beste voedingsopties voor diabetici.
Volle granen helpen ook bij het afvallen, omdat ze weinig vet bevatten. Ze zijn ook rijk aan vitamines, antioxidanten en mineralen. Je moet je geraffineerde granen, zoals witbrood, vervangen door volkorenproducten.
10 volkoren voedingsmiddelen voor gewichtsverlies
Bekijk enkele manieren om volkoren granen in uw dieet op te nemen.
Het is gemaakt van volkoren (maïs). Je kunt deze gezonde volkoren snacks eten in plaats van calorierijke chips of koekjes.
Er zijn verschillende soorten brood verkrijgbaar op de markt. Er is echter maar één broodsoort die gezond is en dat is volkorenbrood. Elk brood gemaakt van volkoren vloer (niet geraffineerd) is een gezonde keuze.
Vervang je normale witte rijst door bruine rijst. Het is rijk aan vezels en veel vitamines zoals vitamine E. Het zal veel van je gezondheidsproblemen aanpakken.
Als je een pastaliefhebber bent, dan is dit de beste manier om volkoren granen in je dieet op te nemen. In tegenstelling tot de gebruikelijke pasta gemaakt van geraffineerd meel, is volkoren pasta gezond en voedzaam.
Dit graan is goed voor je hart, verlaagt het cholesterolgehalte en behandelt diabetes. Het behandelt ook constipatie en helpt bij het afvallen. Ook mensen met galstenen kunnen hiervan profiteren.
Het is rijk aan zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Gerst is nuttig voor mensen die last hebben van constipatie. Daarnaast verlaagt het het cholesterolgehalte en is het goed voor je hart.
U kunt haver in uw dieet opnemen door ze op verschillende manieren in te nemen. Je kunt ze hebben met fruit en melk of met honing, vla en melk. Haver is goed voor gewichtsverlies, behandelt hartaandoeningen door het cholesterolgehalte te verlagen en voorziet het lichaam van veel vitamines.
Er zijn veel volkoren chips op de markt. Als je helemaal niet van volkoren granen houdt, probeer dan deze knapperige chips gemaakt van volkoren meel. Het zal ook voldoende zijn om je trek in chips te stillen.