De meesten van ons vragen zich vaak af welk voedsel we vóór yoga moeten eten. Vooral als je een beginner bent, is het beter om voor je yogales te weten wat wel en niet werkt wat betreft voeding.
We weten allemaal dat yoga een efficiënte vorm is om je lichaam en geest te betrekken door middel van eenvoudige maar intense bewegingen.
10 voedingsmiddelen met veel energie voor vrouwen
Ten eerste moet je ervoor zorgen dat je voeding licht verteerbaar is. Het volgende belangrijke aspect is het energiegedeelte. Je eten moet je genoeg energie geven om door te gaan met je trainingen zonder je uitgeput te voelen.
Ook als je je lichaam en lichaamsdelen in verschillende richtingen draait, mag je eten je geen problemen geven, wat betekent dat je niets zwaars kunt eten. Tegelijkertijd is het helemaal niet aan te raden om yogahoudingen uit te voeren met een lege maag.
Experts zeggen dat vezelrijke natuurlijke voeding gezonde voeding kan zijn voor yoga. Een yogadieet kan nooit bestaan uit vet voedsel of suikerhoudend voedsel.
15 energierijke voedingsmiddelen voor mannen
Hoewel er verschillende meningen zijn over wat je wel en niet moet eten, laten we ons concentreren op enkele eenvoudige voedingsmiddelen voor yoga die niet contraproductief zijn voor je training.
Je kunt sappen met fruit of groenten consumeren als onderdeel van je yogadieet. Met behulp van die sappen kun je de gifstoffen in je lichaam kwijtraken. Je kunt je ook verfrist voelen nadat je ze hebt geconsumeerd. Probeer komkommer, boerenkool of spinazie in je sappen te gebruiken.
Bananen zijn rijk aan vezels en kalium. Bovendien zijn ze zacht voor je maag en geven ze je energie voor je yogabeoefening. Consumeer 2-3 bananen minstens een uur voor je training. Bananen kunnen worden opgenomen in je lijst met voedingsmiddelen voor yoga.
Het beste aan appels is dat ze een beetje suiker bevatten waar je een beetje energie van krijgt. Ze leveren ook vezels en vitamines. Ze kunnen je ook een beetje hydrateren, wat belangrijk is voor een training.
Natuurlijke suikers hebben altijd de voorkeur boven andere vormen van suiker. Rozijnen kunnen je voor de yogales energie geven met hun natuurlijke zoetheid.
Als je het simpel maar gezond wilt houden, eet dan een paar amandelen voor je yogales. Behalve dat ze je lichaam voorzien van magnesium en kalium, leveren ze ook vitamines en zorgen ze ervoor dat je uithoudingsvermogen hoog blijft.
Ze hydrateren je en geven je ook energie voordat je je klaarmaakt voor je yogales. Geniet van een watermeloen die je helpt te genieten van je training.
Als je voor je oefensessie een snack wilt met gezonde koolhydraten, kies dan voor havermout. Het is licht verteerbaar en een gezonde bron van koolhydraten.
Als je geen lactose-intolerantie hebt, probeer dan een kom yoghurt voor het sporten. Het koelt je systeem af en levert ook wat eiwitten aan je systeem.
Een goed idee is om voor je training een groentesalade te proberen. Rauwe groenten zijn voedingsmiddelen die leven en ze verfrissen je systeem echt.
Ja, abrikozen, de gedroogde, kunnen energiebronnen zijn voor je yoga-workout. U kunt ze gemakkelijk in uw zak meenemen als u ergens anders naartoe gaat voor uw praktijk.