Of u nu thuis eet of buiten eet, het voedsel dat u voor de lunch eet, speelt een belangrijke rol, aangezien het de middagmaaltijd is. Door verkeerde keuzes kunt u zich na de lunch zwaar en slaperig voelen.
Je lunch is erg belangrijk omdat het zowel fysieke als mentale voordelen kan hebben. Na je ontbijt geeft het voedsel dat je eet voor je lunch je energie door je bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat een zeer belangrijke rol speelt bij het opbouwen van focus om je werk te doen.
Magere, gezonde ontbijtideeën om slank te worden
Natuurlijk is de juiste voedselkeuze erg belangrijk. Sommige voedingsmiddelen maken je slaperig en zwaar en sommige voedingsmiddelen zijn totaal ongezond. Je zou voedsel willen dat je stofwisseling activeert en je energieniveau vernieuwt.
Er zijn enkele beste voedingsmiddelen om te eten voor de lunch voor energie. Als je energieniveau daalt na de lunch, heb je de neiging om te veel cafeïne te consumeren om jezelf 'up' en energiek te houden.
De beste opties zijn altijd verse groenten en fruit in de vorm van salades en sappen. Maar u wilt natuurlijk wel een 'smakelijke lunch' die ook uw smaakpapillen kan bevredigen. Maar zijn er gezonde voedingsmiddelen voor de lunch die ook goed smaken?
20 ongezonde ontbijtkeuzes om te vermijden
Ja, er zijn veel lekkere en gezonde opties. Het is beter om je lunch zo te houden, want als je je eten verveelt, kun je geleidelijk aan aangetrokken worden tot junkfood en koffie.
Laten we het dus hebben over de beste voedingsmiddelen voor de lunch op het werk.
Sambar is gemaakt van peulvruchten en specerijen. Omdat er groenten in zitten, kun je er je vitamines en mineralen uit halen. De peulvruchten leveren eiwit. Het is erg lekker op de tong vanwege de kruiden en wanneer het met rijst wordt geconsumeerd, is het ook vullend en gezond.
Rajma is de naam van bruine bonen. Het consumeren van het smakelijke rajma-gerecht samen met een kopje rijst of roti kan een goede lunchoptie zijn. Je krijgt zowel eiwitten als je koolhydraten binnen via deze maaltijd.
Het consumeren van karnemelk afgeleid van magere melk is gezond na uw maaltijd. Het koelt je systeem af en helpt ook bij het verteringsproces. Het lest ook je dorst.
Bhindi is erg goed voor je gezondheid en het is erg licht voor de lunch als het wordt geconsumeerd met 2-3 chapati's. Een portie bhindi-sabji bevat ongeveer 80 calorieën.
Als u op zoek bent naar een zeer lichte maaltijd, dan is de beste optie dal samen met twee chapati's. Je haalt je eiwitten uit het dal, vitamines en mineralen uit de groenten in het dal en koolhydraten uit de rijst.
Het consumeren van raita samen met je rijst of roti kalmeert je maag en is goed voor de spijsvertering. Het is een combinatie van groenten en verdunde wrongel.
De gezondheidsvoordelen van bladgroenten hoeven niet uitgelegd te worden. Palak dal kan samen met 3 pulka roti's de gezondste manier zijn om jezelf 's middags te voeden.
Aardappelen en bloemkool voorzien je lichaam van de koolhydraten, het zetmeel en de vitamines en mineralen. Probeer deze sabji met roti.
Dit is een goede optie, maar zorg ervoor dat je niet verder gaat dan een enkel beenstuk, want het zit boordevol 250 calorieën. Een goede optie voor de lunch omdat het ook eiwitrijk is.
Verschillende soorten groenten koken in een stomer en ze consumeren voor de lunch is de gezondste optie die er is. Gestoomde groenten verliezen hun voedingsstoffen niet en worden daarom als gezond beschouwd.
Na een maaltijd kunt u genieten van een fruitsalade. Natuurlijk consumeren sommige mensen fruitsalade als lunch. De beste manier om je lichaam te voorzien van vitamines, mineralen en anti-oxidanten is door middel van een salade.
Moong is rijk aan eiwitten en is samen met chapati erg lekker. Een portie kan bijna 120 calorieën bevatten.
Geroosterde brinjals met of zonder jus smaken goed met zowel rijst als roti. Ze zijn voedzaam en één portie bevat ongeveer 100 calorieën.
Wil je echt iets pittigs op je tong, ga dan voor vissalade. Maar vergeet de salade niet, want naast de vis heb je ook vitamines en mineralen nodig.
Dit is een eiwitrijke lunch. Voeg een paar groenten toe aan je eieren en geniet van een maaltijd die ook eiwitten, vitamines en mineralen bevat.
Een soep is niet zomaar een aperitiefje, het bevat de essentie van groenten. Consumeer je soep met aandacht en geniet van de smaak.
Een zeer smakelijk gerecht gemaakt van spinazie, het is populair in Noord-India. Geniet ervan met roti en zorg ervoor dat je niet te veel paneer eet.
Groene smoothies zijn de meest voedzame opties. Ze bevatten antioxidanten, vitamines, mineralen, aminozuren en fytonutriënten.
Een ideale manier om je lichaam van eiwitten, vitamines, mineralen en antioxidanten te voorzien, is door dit gerecht samen met chapati te eten.
Als u van intensieve trainingen houdt, moet uw middagmaaltijd eiwitrijk zijn. Gegrilde kip kan een geweldige optie zijn als het wordt geconsumeerd met een salade.