Iedereen heeft een uitgebalanceerd dieet nodig en bijna iedereen worstelt met het bedenken van manieren om alle voedingsstoffen op één dag binnen te krijgen. Maar de meesten van ons falen vanwege een gebrek aan kennis over de hoeveelheid en hoeveelheid voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om voldoende aan zijn behoeften te voldoen.
Het is belangrijk dat we voedsel eten op een manier dat het niet leiden tot een tekort aan een bepaalde voedingsstof. Om een plan op te stellen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, is het essentieel om eerst te begrijpen en te weten hoeveel ons lichaam werkelijk nodig heeft om op een optimaal niveau te functioneren.
Voordelen van gaan voor Een wandeling na het diner
Het menselijk lichaam heeft elke dag een bepaalde hoeveelheid of hoeveelheid van de volgende voedingsstoffen nodig, afhankelijk van de hoeveelheid fysieke of mentale arbeid die een persoon dagelijks levert. Deze voedingsstoffen zijn:Vetten (Verzadigd en onverzadigd), Eiwitten, Koolhydraten, Vezels, Vitaminen en mineralen.
Foto's bekijken
Een uitgebalanceerd dieet is niet alleen de manier om alle voedingsstoffen op één dag binnen te krijgen, maar ook om voldoende energie te leveren om alle mogelijke functies van het lichaam uit te voeren, van spieropbouw tot spijsvertering. Ze zijn ook essentieel voor het opbouwen van een afweermechanisme voor het lichaam om ziekten en aandoeningen te bestrijden door een sterke set antilichamen te creëren.
7 voedingsfouten die u moet vermijden
De vraag blijft echter bestaan:"Hoe krijg je al je voedingsstoffen op één dag?"
Nou, het antwoord is simpel als je weet wat je moet eten om alles binnen te krijgen de bovengenoemde voedingsstoffen in de dag.
Foto's bekijken
Nutriënten die bij het ontbijt moeten worden geconsumeerd
Het ontbijt is een van de meest essentiële maaltijden van de dag en mag nooit worden overgeslagen. Het is de maaltijd die voldoende energie geeft om de taak van de dag met optimale efficiëntie uit te voeren. Daarom moet het in balans zijn om u te helpen de hele dag te functioneren.
Voeg ontbijtgranen of pap en fruit toe aan je ontbijt om er voeding aan toe te voegen. Pap en ontbijtgranen zijn gemaakt van alle noodzakelijke voedingsstoffen om te helpen bij het opbouwen van spieren en weefsels.
Beëindig je ontbijt ook met een glas melk om je botten te helpen om voor een langere periode sterk te blijven. Voeg gezonde hoeveelheden kalium, ijzer en vitamine D toe om calcium in de botten te helpen absorberen en het hemoglobinegehalte van het bloed te verhogen.
Foto's bekijken
Nutriënten die tijdens de lunch moeten worden geconsumeerd
Lunch is de middagmaaltijd die je nooit mag overslaan, aangezien de helft van je dag nog moet komen. Plan of kook een gezonde maaltijd met groenten en peulvruchten om het voedzaam te maken, waardoor het belangrijk is op de lijst met manieren om alle voedingsstoffen op één dag binnen te krijgen.
Pulvruchten bevatten veel noodzakelijke voedingsstoffen, zoals eiwitten die nodig zijn om uw spieren en weefsels te versterken. Het helpt ook bij de stikstofsynthese en het vasthouden ervan in de cellen en weefsels van het lichaam.
Groenten, vooral groene bladgroenten, zijn een constante bron van vitamines en mineralen in het lichaam die nodig zijn om te voldoen aan de dagelijkse tekortkomingen.
Foto's bekijken
Nutriënten die tijdens het avondeten moeten worden geconsumeerd
De laatste maaltijd van de dag om alle voedingsstoffen op één dag binnen te krijgen, moet gezond en toch licht zijn, zodat u beter kunt slapen en overtollig vet kunt vermijden. Voeg er soepen en salades aan toe om de voedingsstoffen binnen te krijgen zonder dat je maag er last van krijgt. 's Nachts is het essentieel om licht te eten.