Op dieet gaan? Maar bang om al het lekkere eten op te geven en te moeten vertrouwen op saai eten? Het hoeft niet zo te zijn. Sterker nog, gezond eten is niet smakeloos en flauw als het met zorg en op de juiste manier wordt gekookt. Als het gaat om niet-vegetarisch eten, wordt gezegd:hoe pittiger en rijker, hoe beter. Maar is dat altijd goed voor het systeem?
Goed voedsel voor diabetische hartpatiënten
Voedsel moet zo worden gekookt dat het geschikt is voor dagelijks gebruik zonder schuldgevoelens achter te laten. Neem bijvoorbeeld kip. Er zijn minstens 10 manieren waarop je kip kunt eten als je op dieet bent. En ze zijn even goed voor mensen die niet bewust op dieet zijn.
8 voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten
Laat ons koken zonder nog meer tijd te verspillen. De verschillende manieren waarop je kip kunt eten als je op dieet bent, zullen even bevredigend en bevredigend zijn.
Heldere kippensoep met bijgerechten zoals volkoren pitabroodje en salade; volkoren brood en roergebakken groenten. Een andere optie is om gekookte pasta en groenten toe te voegen aan de kippensoep.
Dit kan heel smakelijk zijn. Kook en versnipper kip en meng met groenten zoals in blokjes gesneden komkommer en paprika, gesnipperde uien, geraspte wortel, gekookte broccoli en gekookte bonen. Voeg voor de smaakmaker zout, peper, mosterd, kruiden naar keuze, azijn en eventueel een scheutje olijfolie toe. Voeg gehakte groene pepers toe om het pittig te maken. Dit kan op zichzelf of als vulling voor sandwiches en wraps.
Voeg in een mengkom gember, knoflook, groene chili, 8-10 geroosterde amandelen en zout toe. Maak een pasta. Als je kip keema hebt, kun je de pasta eraan toevoegen. Als je borststukken zonder botten hebt, snijd ze dan in blokjes en voeg ze toe aan de mengkom met de pasta. Draai op gemiddelde snelheid tot de kip is gehakt en vermengd met de pasta. Dit kan ook in batches. Voeg gehakte koriander en ui toe en vorm er pasteitjes of worstjes van. Voeg een eetlepel olie toe aan een pan met dikke bodem en kook op een langzame vlam tot ze aan alle kanten gaar en bruin is.
Gekookte kip klinkt misschien een beetje flauw, maar dat hoeft niet zo te zijn. Waarom de kruiden buiten houden? Gekookte kip in curry-stijl is even smaakvol. Voeg in een snelkookpan een gesnipperde ui, een eetlepel knoflook-gemberpasta, chilipoeder, korianderpoeder en hele garam masala toe. Besprenkel een eetlepel olie, voeg zout toe en sluit het deksel. Kook vijf tot zeven minuten na het eerste fluitsignaal en je kipcurry is klaar.
Koken met stukjes bot is goed voor dit soort recepten. Leg de stukken kip in een pan met dikke bodem, voeg water toe om de kip volledig te bedekken, voeg zout toe en plaats op de brander om te koken. Als de kip half gaar is, voeg dan gehakte groenten zoals wortelen, aardappelen, sperziebonen, bloemkool en ui toe. Laat koken tot de kip helemaal gaar is. Optionele dingen om aan de stoofpot toe te voegen zijn gember, citroengras of kruiden naar keuze.
Dit is vrij eenvoudig. Maal net als de kebab alles tot het goed gemengd is. Voeg gesnipperde ui en koriander toe en vorm een stam. Leg deze stam in een broodvorm, dek af met aluminiumfolie en bak 30 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden Celsius. Dit brood is een goede begeleider van groentesoepen en volkorenbrood.
U kunt borststukken zonder been of beenstukken met botten gebruiken. Vleugels doen het ook goed. Marineer de stukjes in zout, chilipoeder, garam masala, korianderpoeder, kurkumapoeder, kwark, zout, azijn en een scheutje mosterdolie. Laat minstens twee uur staan en bak in een voorverwarmde oven op 200 graden Celsius tot ze aan de buitenkant bruin en aan de binnenkant gaar zijn.
Dit is een troostmaaltijd. Net zoals je de stoofpot bereidt, bereid je de kip met of zonder de groenten. Voeg rijst toe aan de soep en laat nog even koken of tot de rijst gaar is
Als je thuis een grill hebt, zul je genieten van het rokerige effect dat het aan de kip geeft. Marineer de kip zoals je zou doen om te bakken, maar hier kunnen we in plaats van bakken op een hete grill koken. Het duurt even om te koken, maar het geduld wordt beloond.
Wil je een maaltijd maken van de kom soep. Voeg gewoon wat gekookte noedels toe. Kook de noedels nog beter in de kippensoep en je krijgt een rijke, gezonde en vullende kom maaltijd.
De manier waarop we eten koken is onze keuze. Of we zijn voorzichtig en koken verstandig, of we gaan de andere kant op. Hier hebben we 10 manieren gezien waarop je kip kunt eten als je op dieet bent. Er kunnen nog veel meer mogelijkheden zijn. Laat de chef-kok en voedingsdeskundige in jou naar voren treden en nieuwe gerechten bedenken.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen