Het eten van meer vet en gekruid voedsel is de belangrijkste oorzaak van acne, het is een populair begrip onder mensen, maar dit is niet helemaal waar. De echte hoofdoorzaak achter het uitbreken van deze lelijke kleine puistjes is een toename van het niveau van cortisol, dat eigenlijk een stresshormoon is. Vandaar dat stressniveaus direct de productie van dit hormoon in ons lichaam regelen, dus een hoger stressniveau kan leiden tot verhoogde acne-problemen.
Beste gezonde snacks om op kantoor te bewaren
Om nu terug te komen op het effect van eetgewoonten, de realiteit erachter is dat dergelijke voedingsmiddelen die erg olieachtig, pittig of erg zoet zijn, ervoor zorgen dat ons lichaam meer insuline aanmaakt, wat op zijn beurt resulteert in een veel meer aanmaak van cortisol. Dit is de echte oorzaak achter onze voeding die onze huidkwaliteit en de daarmee samenhangende vervelende acneproblemen aantast.
Een kleine verandering in levensstijl en juiste voeding kan je helpen in je strijd tegen die acne en de jeukende huid. Neem wat lichaamsbeweging en yoga op om de psychologische stressniveaus op een afstand te houden. Een paar minuten regelmatige meditatie kan je helpen kalm te blijven in de meest stressvolle situatie.
7 interessante feiten over het metabolisme
Vergeet ook niet om je lichaam goed gehydrateerd te houden met minimaal 3 liter water per dag. Hiermee krijg je het juiste dieet om acne te bestrijden, te veel van alles is slecht en zal op je huid verschijnen. Je moet een perfect uitgebalanceerd dieet hebben. Hieronder volgen enkele van de beste voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen als u acneproblemen wilt voorkomen.
Deze vrucht zit vol met antioxidanten en is buitengewoon nuttig bij het terugdringen van die pijnlijke acne of andere soorten huidziekten en allergieën. Ook kunnen zaden van deze vrucht worden gegeten, omdat het even gunstig is voor de huid.
Extreem rijk met een zeer krachtige antioxidant genaamd selenium. Slechts één paranoot per dag kan u helpen bij het voorkomen van die puistjes en zelfs bij ontstekingen van de huid. Als je er wat amandelen of een andere bron van vitamine A en E aan toevoegt, kan deze combinatie wonderen doen voor je huid.
Voeg vis toe aan uw dieet om alle essentiële vetzuren zoals omega 3 en 6 binnen te krijgen die erg belangrijk zijn voor het behoud van een gezonde huid. Vissen zoals zalmen en sardines zijn hier aanzienlijk veel nuttiger voor dan andere.
Dit klinkt misschien vreemd, maar ja, knoflook kan een grote hulp zijn als het gaat om de behandeling van acne. Knoflook bevat op zichzelf een natuurlijke chemische stof die bekend staat als allicine en die uiterst nuttig is bij het doden van alle bacteriën en virussen in het lichaam en uiteindelijk helpt bij het verminderen van de ontsteking die daardoor wordt veroorzaakt.
Deze vrucht blijkt zeer rijk te zijn aan vitamine C en vitamine E, beide componenten zijn zeer essentieel voor een gezonde, acnevrije huid. Het helpt ook om de elasticiteit van de huid te behouden en zo ook rimpels te verminderen.
Wortelen en ander rood, geel en oranje gekleurd fruit en groenten zijn goed gevuld met bètacaroteen, dat bij omzetting in vitamine A het selenium in het lichaam helpt effectiever te werken.
Deze zitten boordevol zink en vitamine A en helpen je die onaantrekkelijke puistjes op je huid te verslaan.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen