Hoeveel water drink je op een dag? Als u een goede hoeveelheid hebt gedronken, zult u zich actief voelen. Als je die 8 tot 10 glazen water niet drinkt, krijg je veel gezondheidsproblemen.
Studies zeggen dat volwassenen elke dag ten minste 200 ml water moeten consumeren, zo niet, dan zal het lichaam geen goede bloedcirculatie hebben en dus zullen de organen snel beginnen te degenereren, wat aanleiding geeft tot meerdere gezondheidsproblemen.
Het drinken van vloeistoffen gedurende de dag houdt je niet alleen energiek, maar helpt ook om de vermoeidheid kwijt te raken. De consumptie van het juiste type vloeistoffen helpt ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, waardoor je uit de buurt blijft van allerlei ziekten.
12 MANIEREN OM GEWICHTS TE VERLIEZEN MET WATER
Water is de veiligste vloeistof waar je voor moet kiezen. Het is gunstig voor uw gezondheid omdat het constipatie voorkomt, infecties bestrijdt, gewrichts- en artritispijn voorkomt, hoofdpijn verlicht enz.
In dit artikel deelt Boldsky een ultieme hydratatiegids met je om een goede gezondheid te krijgen. Als u deze gids volgt, zult u begrijpen hoeveel water uw lichaam daadwerkelijk nodig heeft
Bekijk daarom deze gids die u op het juiste pad naar een gezondere levensstijl zal leiden:
We moeten water drinken om te overleven. Zoals hierboven vermeld, moeten volwassenen minstens 8 glazen water per dag drinken. Als we niet de minimaal benodigde hoeveelheid drinken (3 glazen), zal ons lichaam snel moe worden. Gebrek aan water verergert maagproblemen en andere gezondheidsproblemen.
Het waterverbruik verschilt per persoon. Studies tonen aan dat de consumptie van water moet afhangen van uw leeftijd, de hoeveelheid fysieke activiteit die u doet en ook rekening houdend met de weersveranderingen. Vrouwen ouder dan 23 jaar zouden minimaal 1,6 liter water moeten drinken, terwijl mannen ouder dan 30 jaar dagelijks 2,3 liter water moeten drinken.
Te veel water drinken is ook gevaarlijk. Overmatige waterconsumptie leidt tot nierbeschadiging, omdat u de neiging heeft om vaker te plassen. Het geeft ook aanleiding tot urineweginfecties (UTI) en slaapverlies.
Als u vaak moet plassen en uw urine is erg bleek van kleur, drinkt u mogelijk meer water dan u eigenlijk nodig heeft. Dit is het basisteken om te begrijpen dat uw waterinname hoog is.
Ja, u kunt water vervangen door een andere drank. U kunt zelfs groente- en vruchtensappen aan uw dieet toevoegen, omdat deze een deel van het water bevatten. Aan de andere kant bevatten deze sappen veel voedingsstoffen en eiwitten die goed zijn voor de gezondheid.
Je lichaam heeft speciale mechanismen om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd en gezond blijft. Het dorstgevoel is de eerste indicatie dat je lichaam meer vocht nodig heeft. Als u voldoende water binnenkrijgt, ziet de kleur van uw urine er bleekgeel uit, wat gezond is. Zo niet, dan krijgt u een branderig gevoel en wordt de kleur van uw urine donkergeel.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen