Een appel per dag houdt de dokter weg! We kennen dit spreekwoord allemaal, maar hoeveel van ons geloven er echt in? Hoeveel van ons zorgen ervoor dat ze elke dag een appel eten? Niet de meesten van ons! Laat ons u daarom overtuigen door de talrijke gezondheidsvoordelen van het eten van appels te bespreken.
Schoonheidsvoordelen van appelciderazijn
Appels zijn de meest geteelde en geconsumeerde vruchten ter wereld. Het staat bekend als een "wondervrucht" vanwege de verschillende gezondheidsvoordelen. Het is rijk aan antioxidanten en ziektebestrijdende verbindingen. Deze verbindingen helpen oxidatieschade die optreedt tijdens de regeneratie van cellen in het lichaam te voorkomen en te herstellen.
12 gezondheidsvoordelen van appelschil
Appels zijn ook rijk aan vezels zoals pectine. Deze vezel is geclassificeerd als een oplosbare, fermenteerbare en stroperige vezel, waardoor het een uitstekende keuze is als gezond voedsel. De fytonutriënten en antioxidanten in appels verminderen het risico op kanker, hypertensie, diabetes en hartziekten.
Lees verder om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van het eten van appels.
Bijten en kauwen op een appel helpt de aanmaak van speeksel in je mond te stimuleren. Dit helpt het risico op het ontwikkelen van tandbederf te verminderen door het aantal bacteriën in de mond te verlagen.
Wist je dat het elke dag drinken van appelsap de ziekte van Alzheimer helpt voorkomen? Nou, dat doet het wel. Een recente studie laat zien dat regelmatige consumptie van appels, in welke vorm dan ook, helpt de veroudering van de hersenen tegen te gaan.
Studies tonen aan dat mensen die appels en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels eten, een zekere mate van bescherming krijgen tegen de ziekte van Parkinson. Dit komt door de vrije radicalen bestrijdende kracht van de antioxidanten die in het fruit aanwezig zijn.
Het consumeren van appels helpt het risico op alvleesklierkanker sterk te verminderen. De schil van een appel is rijk aan triterpenoïde verbindingen die de groei van kankercellen op lever, dikke darm en borsten verminderen. Dit is een van de gezondste redenen om appels te eten.
Vrouwen die dagelijks appels consumeren, hebben een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type -2. Appels zijn rijk aan oplosbare vezels die de bloedsuikerspiegel in het lichaam verlagen.
Omdat appels hoog oplosbare vezels bevatten, helpt het de opbouw van cholesterolrijke plaque in je bloedvaten te vertragen. De fenolische verbinding die in de appelschil aanwezig is, voorkomt de vorming van cholesterol in de bloedvaten. Wanneer er een vorming van cholesterol op de wanden van de slagaders is, vertraagt dit de bloedstroom en veroorzaakt dit coronaire hartziekte.
Appels werken als de beste remedie voor zowel diarree als constipatie. De vezels in appels helpen om het water uit de dikke darm te verhogen of te verlagen voor een soepele werking van het darmstelsel. Dus deze vrucht als een gezonde keuze maken.
Verschillende gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, slaapapneu, hoge bloeddruk en diabetes worden geassocieerd met overgewicht. Regelmatig appels consumeren helpt je om op een gezond gewicht te blijven. De vezels die in het fruit aanwezig zijn, houden je langer gevuld.
We consumeren vaak gifstoffen in voedsel. Onze lever is verantwoordelijk voor het wegspoelen van deze gifstoffen uit het lichaam. Het dagelijks consumeren van appels helpt om alle gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit is een van de beste gezondheidsvoordelen van het eten van appels.
Mensen die meer appels eten, hebben minder kans op het metabolismesyndroom. Dit is een cluster van aandoeningen die verband houden met een verhoogd risico op hartaandoeningen en diabetes. Dit is een ander belangrijk gezondheidsvoordeel van het regelmatig eten van appels.
Dit zijn de weinige gezondheidsvoordelen van het eten van appels. Als je tips of suggesties hebt die kunnen worden gedeeld, reageer dan hieronder.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen