Sperziebonen zijn een van de beste en voedzame groenten die je in je dagelijkse voeding moet opnemen. Het is een caloriearme dieetkeuze boordevol mineralen en vitamines zoals A, C, K B6 en foliumzuur.
Sperziebonen zijn ook een goede bron van calcium, silicium, ijzer, mangaan, bètacaroteen, eiwitten, kalium en koper. En bovenaan de lijst van groene groenten die in korte tijd gewichtsverlies bevorderen.
8 manieren om met auto-immuunziekten om te gaan
Het is een veelzijdige en voedzame groente die in elk klimaat kan worden gekweekt en het hele jaar door verkrijgbaar is.
Enkele van de gezondheidsvoordelen van bonen zijn de bijdrage van de dagelijkse behoefte aan eiwitten en vezels, vermindert darmkanker, bevordert gewichtsverlies, vermindert diabetes type 2, verbetert de botsterkte, verbetert de spijsvertering en verbetert de gezondheid van de ogen.
Dus wil je meer redenen weten om sperziebonen in je dagelijkse voeding op te nemen? Ga je gang en lees het volledige artikel.
Sperziebonen zijn krachtige groenten die de potentie hebben om de symptomen van diabetes te reguleren. Omdat het veel voedingsvezels en weinig koolhydraten bevat, kan het worden beschouwd als een ideaal voedsel voor diabetespatiënten.
Calcium aanwezig in bonen, speelt een vitale rol bij het voorkomen van osteoporose. Het bevat ook vitamine A, K en silicium. Een tekort aan deze voedingsstoffen in uw dieet kan leiden tot botverlies. Silicium wordt overvloedig aangetroffen in bonen, wat een belangrijk element is van botregeneratie.
De antioxidanten die aanwezig zijn in bonen verbeteren het immuunsysteem. Het verwijdert effectief vrije radicalen uit het lichaam die ziekte of weefselbeschadiging veroorzaken.
De carotenoïden die aanwezig zijn in sperziebonen voorkomen stress voor de innerlijke structuur van de ogen. De van nature voorkomende chemicaliën in bonen voorkomen verslechtering van het gezichtsvermogen, zoals maculaire degeneratie.
Regelmatige consumptie van sperziebonen blijkt gunstig te zijn bij het voorkomen van darmkanker. Onderzoek heeft uitgewezen dat een hoge vezelinname het risico op darmkanker vermindert.
Omdat sperziebonen rijk zijn aan flavonoïden, helpt het het risico op hartaandoeningen te verminderen door bloedstolsels in aderen en slagaders te voorkomen.
Sperziebonen zijn een van de beste groenten die de maag gezond houden. Omdat bonen rijk zijn aan vezels, is het een allesomvattende oplossing voor alle spijsverteringsproblemen zoals constipatie, zweren, aambeien en zure oprispingen.
Koop de beste ziektekostenverzekeringsplannen