Hoeveel tekorten aan voedingsstoffen heb je niet? Volgens een nieuwe studie missen stedelijke mensen meer dan twee tot drie voedingsstoffen in hun lichaam en dit veroorzaakt een aantal gezondheidsproblemen.
Als het lichaam bepaalde voedingsstoffen mist, worden we bloedarmoede, uitgedroogd, zo blijkt een verschil op de huid in de vorm van witte of bruine vlekken, en in ernstige gevallen verwoest het de organen, wat leidt tot orgaanfalen en dit kan uiteindelijk ook tot de dood leiden.
8 Belangrijkste voedingsstoffen voor een goede gezondheid
Deskundigen stellen dat men bepaalde voedingsmiddelen aan hun dagelijkse voeding moet toevoegen, zodat het lichaam de benodigde voedingsstoffen uit het geconsumeerde voedsel krijgt en deze voor betere gezondheidsdoeleinden kan gebruiken.
Vitamine D , Vitamine B12, jodium, ijzer en magnesium zijn enkele van de tekorten aan voedingsstoffen die de meeste volwassenen missen. Vitamine A en calcium zijn de twee belangrijkste elementen die kinderen missen. Een maaltijd maken van voedsel dat deze voedingsstoffen bevat, zal geen verdere schade aan het lichaam toebrengen. Als u al een van deze vitamines mist, kunt u het beste een arts raadplegen, aangezien hij medicijnen voorschrijft om de inname van voedingsstoffen door het lichaam te verhogen, samen met een gezond voedingsschema dat u moet volgen.
Voedseltekorten That Vegans Face
Dus, kijk eens naar de tekorten aan voedingsstoffen en de reden waarom we ze missen. Let ook op de benodigde voedzame voedingsmiddelen die u moet consumeren om gezond te blijven.
Dit is een veelvoorkomend tekort aan voedingsstoffen en de reden waarom 80 procent van de mensen deze voedingsstof niet heeft, is omdat de inname van ijzerrijk voedsel minder is. Consumeer voedingsmiddelen die meer rode bloedcellen in het lichaam produceren. IJzervoedsel zoals rood vlees, orgaanvlees, bonen en groene bladgroenten zijn idealiter het beste.
Gebrek aan zonlicht is een van de redenen waarom we deze vitamine missen. Het toevoegen van vitamine D-supplementen aan het dieet zal dit probleem echter helpen oplossen. Levertraan en eigeel zijn de beste vitamine D-voedingsmiddelen om te consumeren.
Heb je je ooit afgevraagd waarom we voedingsstoffen zoals jodium missen? Welnu, als zuivelproducten volledig worden voorkomen, zal de aanwezigheid van jodium in het lichaam minder zijn. Jodium is nodig voor een goede werking van de schildklier. Voeg dus zuivelproducten zoals melk, kaas en paneer toe aan het dieet.
Dit veel voorkomende tekort aan voedingsstoffen wordt veroorzaakt wanneer men de consumptie van voedingsmiddelen zoals rood vlees, orgaanvlees en zuivelproducten vermijdt. Vitamine B12 is nodig voor bloedvorming, hersenprestaties en zenuwwerking.
Calcium is een van de belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de botten. Zonder calcium kunnen ons hart, onze spieren en zenuwen niet goed functioneren. Het is belangrijk dat men vis met botten, zuivelproducten en groene bladgroenten consumeert.
Vitamine A is ook een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen. Om vitamine A in het lichaam op te bouwen, is het nodig om zoete aardappelen, wortelen en visleverolie aan het dieet toe te voegen.
Waarom missen we voedingsstoffen zoals magnesium? Experts stellen dat men dit element mist omdat ze geen noten, donkere chocolade, volle granen en bladgroenten in hun dieet opnemen. Magnesium is de belangrijkste voedingsstof om het lichaam goed te laten functioneren.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen