We zijn onvoorzichtig over onze gewichtstoename. Maar het moment dat we niet in ons favoriete shirt of jurk passen, is wanneer de realiteit ons hard raakt. Het extra uitpuilende vet op onze heupen staat vaak bekend als love handles, muffin top of reservewiel.
We maken ons over het algemeen zorgen over het stijlrisico dan over de gezondheidsfactor als het gaat om het omgaan met dit vet. Love handle is een vetband die zich ophoopt rond de taille. Dit kan het algehele uiterlijk van uw lichaam bederven.
Lovehandles zijn niet alleen voorbehouden aan vrouwen, ze komen zelfs vaker voor bij mannen en zijn daarom een van de meest voorkomende problemen van een gewone man. Dus zorgen en verminderen helpt ons om fitter en beter in vorm te blijven.
Bepaalde onderzoeken hebben uitgewezen dat lovehandles de laatste plaatsen zijn waar we kunnen afvallen. Het bestaat over het algemeen uit onderhuidse vetten, waardoor het moeilijk is om sneller te verbranden. In dit artikel zijn we hier om ons te concentreren op voedingsmiddelen die helpen bij het smelten van lovehandles.
Haverzemelen worden gemaakt van de buitenste schil van de haver en havermout wordt gemaakt van het binnenste deel. Het is rijk aan vezels en eiwitten. Voeg dit toe aan uw normale maaltijd, samen met magere melk om betere resultaten te krijgen. Consumeer dit voor het ontbijt of voor een avondsnack. Het helpt je om lang vol te blijven.
Zoete aardappelen zijn rijk aan carotenoïden, antioxidanten, vitamine A, C en B6. Het consumeren ervan helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en verlaagt ook de insulineresistentie. Dit voorkomt op zijn beurt dat calorieën worden omgezet in vetten.
Granen, rijk aan vezels, spelen een sleutelrol bij het verbranden van vet dat zich in je middel heeft opgehoopt. Dit voedsel is de beste keuze om het vet rond het middengedeelte te verbranden. Voeg het toe aan je normale dieet om het extra vet rond je middel te verbranden.
Quinoa is een krachtpatserzaad dat werkt als een graan. Het helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en houdt je voor een langere tijd vol. Beide eigenschappen helpen bij het afvallen. Maak een recept van quinoa net als havermout en geniet ervan!
Eet meer van vezelrijk voedsel zoals linzen om die extra kilo's kwijt te raken. Deze kleine peulvrucht is een perfecte keuze om je te vullen en in te korten. Het is rijk aan magnesium, foliumzuur en ijzer die helpen om het gewicht in evenwicht te houden.
Bonen helpen je om je de hele dag energieker en verzadigd te voelen, omdat ze rijk zijn aan vezels en complexe koolhydraten. Het zijn uitstekende bronnen van plantaardige eiwitten. Het is rijk aan omega-3 vetzuren, koper, vitamines, mangaan, ijzer en fosfor. Dit is een van de beste voedingsmiddelen die je helpen je lovehandles te smelten.
Studies tonen aan dat het dagelijks consumeren van slechts één portie kikkererwten kan leiden tot een betere gewichtsbeheersing en gewichtsverlies, omdat ze een lage glycemische indexwaarde hebben. Ze verteren langzaam en houden je voor een langere periode energiek. Het consumeren van kikkererwten kan je helpen om je taille te verkleinen.